صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة45
مجلة

كرات لحم سجق سريعة مع صلصة الطماطم والريحان والمعكرونة والبازلاء الحلوة النيئة

كرات لحم سجق سريعة مع صلصة الطماطم والريحان والمعكرونة والبازلاء الحلوة النيئة
قد تكون كرات اللحم السريعة مع صلصة الطماطم والريحان والمعكرونة والبازلاء النيئة الحلوة هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 55 جرام بروتين, 91 جرام دهون، وما مجموعه 1474 سعرة حرارية. ل Serving 4.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 47% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. ويحب هذه الوصفة من قبل 2 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على الخل البلسمي عالي الجودة والسباغيتي وملح البحر والفلفل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة مذهلة. حاول كرات اللحم السباغيتي وصلصة الطماطم والريحان, كرات لحم الديك الرومي مع صلصة الطماطم السريعة والحارة ومعكرونة القمح الكامل، و معكرونة مع كرات اللحم في صلصة الطماطم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني قدرا كبيرا وأضيفي القليل من زيت الزيتون. اقص النقانق بعيدا ، ثم اعصر اللحم وقرصه من القشرة حتى تحصل على القليل من أشكال كرات اللحم - لا تجعلها كبيرة جدا وإلا سيستغرق طهيها وقتا طويلا. حاول إخراج 3 كرات على الأقل من كل نقانق. لا تقلق بشأن المتداول لهم في كرات مثالية وجعلها تبدو كل الهوى-الخام وريفي جيد!
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
1 رطل من بطاطس يوكون جولد الصغيرة، مغسولة ولكن غير مقشرة1 رطل من بطاطس يوكون جولد الصغيرة، مغسولة ولكن غير مقشرة
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
وضعها في المقلاة الخاصة بك. استمر في القلي وقلب كرات اللحم حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ويتم طهيها بالكامل.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
في هذه الأثناء ، ضعي السباغيتي في مقلاة كبيرة من الماء المغلي المملح واطهيها وفقا لتعليمات العبوة حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
السباغيتيالسباغيتي
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
لتحضير صلصة الطماطم ، سخني مقلاة منفصلة واسكبي بعض زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
نضيف الثوم وسيقان الريحان المفرومة ونحركها حول المقلاة لبضع دقائق. ضعي بعض أوراق الريحان الصغيرة جانبا لوقت لاحق ، ورشي الباقي في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6
تضاف الطماطم وتتبل بعناية بالملح والفلفل حسب الرغبة. جلب لينضج, تفريق الطماطم الخاص بك أكثر قليلا مع ملعقة وإضافة جرعة كبيرة من الخل البلسمي-انها جميلة لإضافة حلاوة إلى صلصة.
المكونات سوف تحتاج
1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)
1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
6 صدور دجاج (6 أونصات) مع عظم الجناح والجلد6 صدور دجاج (6 أونصات) مع عظم الجناح والجلد
7
إضافة الأعشاب إلى عموم اللحم السجق ، القذف كل شيء في جميع النكهات الجميلة. يطهى لمدة 30 ثانية. عندما تنضج السباغيتي ، صفيها وقسم المعكرونة وكرات اللحم بين 4 أوعية. ملعقة فوق صلصة الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
السباغيتيالسباغيتي
1 رطل من بطاطس يوكون جولد الصغيرة، مغسولة ولكن غير مقشرة1 رطل من بطاطس يوكون جولد الصغيرة، مغسولة ولكن غير مقشرة
1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
المعدات التي سوف تستخدمها
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
8
يرش فوق أوراق الريحان المحجوزة ويقدم مع حفنة من البازلاء الطازجة للشخص الواحد في منتصف الطاولة ، حتى يتمكن الجميع من الذهاب إلى القصف بأنفسهم ، وقليل من البارميزان للصريف أو الحلاقة على القمة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً
البازلاء الطازجةالبازلاء الطازجة
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
9
"اتفاقنا مع منتجي" جيمي في المنزل " تسمح لنا فقط لجعل 2 وصفات لكل حلقة على شبكة الإنترنت. شبكة الغذاء تأسف للإزعاج لمشاهدينا و foodnetwork.com المستخدمون"