صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة95
مجلة

كباب نباتي على الطريقة اليونانية مع أورزو وفيتا

كباب نباتي على الطريقة اليونانية مع أورزو وفيتا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب كباب الخضار على الطريقة اليونانية مع أورزو وفيتان. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 4.76 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 45% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 20 جرام بروتين, 43 جرام دهون، وما مجموعه 753 سعرة حرارية. إذا كان لديك كوسة وفلفل حلو ونعناع وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل كوسة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع مربعات حلوى الكوسة كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة مذهلة. حاول أورزو يوناني واحد مع الطماطم والفيتا, كباب دجاج يوناني مشوي مع صلصة الفيتا بالنعناع، و جمبري يوناني مع كوسة وأورزو وفيتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تحضير الشواء (حرارة متوسطة عالية). مزيج الخل والنعناع في وعاء صغير لخلع الملابس. يطهى أورزو في قدر متوسط من الماء المغلي المملح حتى يصبح طريا ولكن لا يزال متماسكا حتى يعض ؛ يصفى. عودة أورزو إلى نفس المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
المياهالمياه
النعناعالنعناع
أورزوأورزو
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
وعاءوعاء
مقلاةمقلاة
2
تخلط في 3 ملاعق طعام من الصلصة. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
3
ضعي الفلفل الحلو والباذنجان والكوسا على 4 أسياخ معدنية ؛ فرشاة مع خلع الملابس. شواء الخضار حتى تصبح طرية ومتفحمة فقط ، وتحول وفرشاة في كثير من الأحيان مع خلع الملابس ، حوالي 12 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الخضرواتالخضروات
الباذنجانالباذنجان
كوسةكوسة
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخ معدنيةأسياخ معدنية
الشوايةالشواية
4
تقسيم أورزو بين 2 لوحات.
المكونات سوف تحتاج
أورزوأورزو
5
ضع أسياخ الخضار فوق الأورزو.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
أورزوأورزو
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ
6
يرش الجبن ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن