كاليفورنيا كريب رولز
كاليفورنيا كريب رولز يتطلب حوالي 45 دقيقة من البداية الى النهاية. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 320 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.76 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 10. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من الماء وخل الأرز والروبيان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 46%. وصفات مماثلة تشمل كاليفورنيا رولز, كاليفورنيا رولز، و كاليفورنيا رولز.
تعليمات
يغلى أول 4 مكونات في قدر متوسطة الحجم.
يضاف الأرز ؛ يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة أو حتى يمتص السائل. تبرد قليلا (سيكون الأرز لزجا).
الجمع بين 2 ملاعق كبيرة من الماء وصلصة الصويا في وعاء صغير.
الجمع بين 2 ملاعق كبيرة من الماء ومسحوق الوسابي في وعاء صغير.وزعي بلطف حوالي 1/4 كوب من خليط الأرز على 1 كريب باستخدام أطراف أصابع رطبة.
ضع 2 أوراق سبانخ على الثلث السفلي من الكريب. رتب 3 شرائح من الروبيان و 2 من الأفوكادو فوق السبانخ.
يرش 1/2 ملعقة صغيرة من بذور السمسم.
نشمر كريب جيلي-لفة الأزياء ، والضغط على التماس لختم.
قطع لفة بالعرض إلى 4 شرائح. كرر الإجراء مع الكريب المتبقي وخليط الأرز والسبانخ والروبيان وشرائح الأفوكادو وبذور السمسم.
يقدم مع خليط صلصة الصويا وصلصة الوسابي.