صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة33
مجلة

كالي غراتان مع بانسيتا

كالي غراتان مع بانسيتا
قد يكون غرتن اللفت مع البانسيتا هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 17 جرام بروتين, 49 جرام دهون، وما مجموعه 590 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. جعلت 91 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مزيج من الفلفل ، فتات الخبز ، كريم ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 91%. حاول كالي غراتان مع بانسيتا, غراتان القرنبيط مع مانشيجو وبانسيتا، و بانسيتان وبورسيني غراتان البطاطس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن اللاحم ولكن ضع رف الفرن على الرف الثاني لأسفل من مصدر الحرارة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
جلب بضع بوصات من الماء ليغلي في مقلاة عميقة أو وعاء, إضافة اللفت والملح ويطهى 5 إلى 6 الدقائق; استنزاف وتجفيف الخضر.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
المياهالمياه
كاليكالي
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
وعاءوعاء
3
أعد المقلاة إلى الموقد على نار متوسطة عالية وأضف 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز والبانسيتا. هش بانسيتا وإضافة كريم والثوم. يتبل بجوزة الطيب والملح والفلفل ثم يقلل من 7 إلى 8 دقائق إلى حوالي 1/2 إلى 2/3 كوب.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز
بانسيتابانسيتا
الثومالثوم
جوزة الطيبجوزة الطيب
فلفلفلفل
كريمكريم
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
موقدموقد
4
أضيفي الخضار المطبوخة إلى الكريمة وقلبي حتى تغطى بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
كريمكريم
5
نقل إلى طبق خزفي ضحل.
6
إرم مع فتات الخبز مع 2 ملاعق كبيرة المتبقية من زيت الزيتون البكر الممتاز. يتبل الفتات بالملح والفلفل ويمزج مع الجبن.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز
ملح وفلفلملح وفلفل
فتات الخبزفتات الخبز
الجبنالجبن
7
ضع الكسرولة على الرف الثاني تحت فتات الخبز اللاحم والبني والجبن لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
الجبنالجبن
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم