صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة3
مجلة

كالاباسيتاس

كالاباسيتاس
كالاباسيتاس قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل 68 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 165 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. إذا كان لديك فلفل مطحون ، كوسة ، نصف ونصف ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 63 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 37%، وهو أمر سيء إلى حد ما. وصفات مماثلة هي كالاباسيتاس, كالاباسيتاس، و كالاباسيتاس.

تعليمات

1
سخني الزيت والزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يضاف الثوم والفلفل الحلو والبصل والكوسة ويطهى حتى تبدأ الكوسة في النعومة ، حوالي 5 دقائق. ضجة في الملح والفلفل ونصف ونصف والذرة. تغطية ، وخفض الحرارة إلى منخفضة ، ويترك على نار خفيفة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
نصف ونصفنصف ونصف
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
كوسةكوسة
الثومالثوم
فلفلفلفل
البصلالبصل
الذرةالذرة
الملحالملح
3
يرفع عن النار ويرش جبنة مونتيري جاك فوقها. استبدل الغطاء على المقلاة واتركه حتى يذوب الجبن ، من 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
مونتيري جاك الجبنمونتيري جاك الجبن
الجبنالجبن
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة

المعدات