كافاتيلي حار مع البروكلي

قد يكون الكافاتيلي الحار مع البروكلي هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 445 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل 1.0 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط زهور البروكلي ومرق الدجاج والثوم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. مع ملعقة النتيجة 87%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل كافاتيلي مع البروكلي, كافاتيلي والبروكلي، و البروكلي مع كافاتيلي.

تعليمات

في قدر كبير من الماء المغلي المملح ، اطهي المعكرونة حتى تنضج ، حوالي 12 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

وصفة بيتزاشيري

1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض

المعدات التي سوف تستخدمها

بازلاء GOYA® المجمدة والمذابة

في هذه الأثناء ، في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت على نار متوسطة.

المكونات سوف تحتاج

رفيع-

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

يضاف البصل والثوم ويطهى مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

ثوم جويا®

1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً

يضاف مرق الدجاج والفلفل الأحمر المسحوق ويترك على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينخفض المرق بمقدار النصف ويصبح البصل طريا ، حوالي 4 دقائق. ضجة في زهيرات القرنبيط ويطهى على نار خفيفة حتى تحسنت من خلال ، حوالي 3 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة