صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة31
مجلة

كازويلا دي بولو واي فريجولز بلانكوس (طاجن الفاصوليا البيضاء والدجاج)

كازويلا دي بولو واي فريجولز بلانكوس (طاجن الفاصوليا البيضاء والدجاج)
كازويلا دي بولو واي فريجولز بلانكوس (طبق خزفي من الفاصوليا البيضاء والدجاج خالي من الغلوتين الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 539 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 24 جرام دهون كل. ل Serving 1.74 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك الفلفل الحلو والفاصوليا والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير الليمون هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التوت البري-عصير البرتقال سلوشي كحلوى. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 23 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة فائقة. حاول شوربة الفاصوليا البيضاء (سوبا دي فريجولز بلانكوس), سلطة الفاصوليا السوداء والبيضاء (إنسالادا دي فريجولز نيجروس واي بلانكوس)، و سوبا دي فريجولز بلانكوس كون إرمنديغاس (فاصوليا بيضاء وشوربة كرات اللحم) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر كبيرة على نار متوسطة ، سخني زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
إضافة لحم الخنزير المقدد ويطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى احمر.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
3
انقلي لحم الخنزير المقدد إلى طبق واتركيه جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
4
يضاف الموز إلى نفس مقلاة الصلصة ويطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يحمر ويوضع جانبا على طبق لاستخدامه لاحقا.
المكونات سوف تحتاج
3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
5
يضاف البصل والبصل الأخضر والفلفل الأحمر والثوم والطماطم ويقلى حتى يصبح طريا وشفافا ، حوالي 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
6
يضاف الكمون والفلفل الحلو وسازون غويا والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
سازون كومبليتاسازون كومبليتا
7
يضاف مرق الدجاج والفاصوليا البيضاء والبطاطس ويتبل بالملح والفلفل. يطهى لمدة 20 دقيقة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 طن مسحوق فلفل أبيض1 طن مسحوق فلفل أبيض
الفاصوليا البيضاءالفاصوليا البيضاء
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
8
يضاف الدجاج المبشور ولحم الخنزير المقدد ويقلب جيدا ويغطى القدر ويطهى لمدة 10 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
دجاج مبشوردجاج مبشور
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
9
أضف المزيد من مرق الدجاج إذا necessary.To اصنع كريمة الكمون: ضع جميع المكونات في وعاء صغير. ضجة وتعيين aside.To يقدم: يقسم خليط الدجاج والفاصوليا في أوعية.
المكونات سوف تحتاج
1 طن مسحوق فلفل أبيض1 طن مسحوق فلفل أبيض
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
كرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفينكرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفين
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
10
يضاف الموز المطبوخ على الوجه ويرش كريم الكمون.
المكونات سوف تحتاج
3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)
كرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفينكرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفين
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
11
يزين بالكزبرة أو البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
12
قدميها دافئة مع الأرز الأبيض العادي.
المكونات سوف تحتاج
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)

المكونات

3شرائحشرائح لحم الخنزير المقدد ، المفرومشرائح لحم الخنزير المقدد ، المفروم425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)علب الفاصوليا البيضاءعلب الفاصوليا البيضاء4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 طن مسحوق فلفل أبيض1 طن مسحوق فلفل أبيض4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالكزبرة أو البقدونس للتزيينالكزبرة أو البقدونس للتزيين1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم1(يمكن أن يكون أو المقشود)كمون مطحونكمون مطحون1عصير الليمونعصير الليمون2(شتاء)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل المفرومالبصل المفروم1(يمكن أن يكون أو المقشود)خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية1لسان الحمل الناضج ، مقشر ومقطع إلى مكعباتلسان الحمل الناضج ، مقشر ومقطع إلى مكعبات1كبيربطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعباتبطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفلفل أحمر مفرومفلفل أحمر مفروم4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح وفلفلملح وفلفل1البصل الأخضر ، المفروم ناعماالبصل الأخضر ، المفروم ناعما4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالدجاج المطبوخ المبشورالدجاج المطبوخ المبشور796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةرقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوةرقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوة1طماطم مفرومة ناعماطماطم مفرومة ناعما