كاري أخضر مع بوك تشوي
الكاري الأخضر مع بوك تشوي قد يكون مجرد هندي وصفة كنت تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.85 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 374 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. توجه إلى المتجر واحصل على ملح كوشير وزهيرات البروكلي والتوفو المعبأ بالماء وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة فائقة. حاول بوك تشوي ، شيتاكي ، ونودلز الثوم, الثوم والزنجبيل كوسة المعكرونة السلطانية مع سمك السلمون و بوك تشوي، و ديك رومي بالكاري الأخضر التايلاندي ورغيف لحم الكوسة في صلصة الكاري الأخضر بحليب جوز الهند لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين المكونات 7 الأولى في الطعام المعالج ؛ عملية حتى تصبح ناعمة. توضع جانبا.
كوك زهيرات القرنبيط في الماء المغلي في فرن هولندي كبير 3 دقائق أو حتى هش العطاء.
أخرج البروكلي من الماء بملعقة مشقوقة ؛ يصفى ويشطف بالماء البارد.
استنزاف ؛ توضع جانبا. عودة الماء ليغلي.
إضافة الطفل بوك تشوي لعموم; طبخ 1 دقيقة.
استنزاف وشطف بالماء البارد.
سخني الفرن الهولندي على نار متوسطة عالية.
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
يضاف خليط الكزبرة إلى المقلاة ؛ سوت 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
أضف السكر والمكونات التالية 4 (من خلال حليب جوز الهند) إلى المقلاة ؛ يغلى المزيج.
أضف التوفو ؛ غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 6 دقائق أو حتى تصبح سميكة قليلا.
يضاف البروكلي, بوك تشوي, وعصير; يطهى 1 دقيقة أو حتى يسخن, القذف للجمع. تجاهل أوراق الجير.
ضع 1/2 كوب أرز في كل من 4 أوعية ؛ ملعقة 1 1/2 كوب خليط التوفو فوق كل حصة.
يرش 1 ملعقة كبيرة ريحان و 1 1/2 ملعقة صغيرة نعناع فوق كل حصة.