صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة37
مجلة

كابيليني المأكولات البحرية مع الزعفران

كابيليني المأكولات البحرية مع الزعفران
كابيليني المأكولات البحرية مع الزعفران قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 7.11 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 623 سعرة حرارية, 50 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر واحصل على ملح وفلفل كوشير ومعكرونة كابيليني ومرق الدجاج وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل كابيليني مع بلح البحر والمحار في مرق الزعفران الغني, شوربة الزعفران والمأكولات البحرية، و الزعفران المأكولات البحرية نيجرو.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة ، سخني 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون على نار عالية إلى حد ما. يتبل الجمبري وسمك الراهب بالملح والفلفل ويضاف إلى المقلاة. يطهى لمدة 6 دقائق ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح معتما بالكاد طوال الوقت.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
الراهبالراهب
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
نقل إلى طبق.
3
في نفس المقلاة ، سخني 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون على نار معتدلة.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
تضاف الطماطم وتطهى لمدة 3 دقائق. ضجة في الثوم ، 1 ملعقة كبيرة من البقدونس ، سيرانو تشيلي والفلفل الحلو.
المكونات سوف تحتاج
3/4 كوب زيت فلفل حار (زيت الفلفل الحار)3/4 كوب زيت فلفل حار (زيت الفلفل الحار)
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
5
يضاف مرق الدجاج وعصير البطلينوس والزعفران ويتبل بالملح ويغلى المزيج.
المكونات سوف تحتاج
1 طن مسحوق فلفل أبيض1 طن مسحوق فلفل أبيض
جمبري (21 إلى 25 قطعة)، مقشر ومنزوع العروق، مع ذيولجمبري (21 إلى 25 قطعة)، مقشر ومنزوع العروق، مع ذيول
الزعفرانالزعفران
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
6
يضاف الكابيليني ويطهى مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج المعكرونة وتمتص معظم الصلصة ، حوالي 5 دقائق. أعد الجمبري وسمك الراهب إلى المقلاة مع أي عصائر متراكمة وقلبها جيدا.
المكونات سوف تحتاج
كابيلينيكابيليني
الراهبالراهب
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
7
انقلي المعكرونة إلى أوعية وزينيها بملعقة 1 المتبقية من البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
8
يقدم مع أسافين الليمون.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين