صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة20
مجلة

كابريزي مازا لونا في 10 والدجاج والبروكوليني مع صلصة أسياجو في 15

5
4
3
2
1
كابريزي مازا لونا في 10 والدجاج والبروكوليني مع صلصة أسياجو في 15

كابريزي مازا لونا في 10 والدجاج والبروكوليني مع صلصة أسياجو في 15

كابريزي مزة لونان في 10 والدجاج والبروكوليني مع صلصة أسياجو في 15 قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 35 جرام بروتين, 54 جرام دهون، وما مجموعه 897 سعرة حرارية. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. إذا كان لديك جبن أسياجو والثوم وصدور الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة النتيجة 61%، هذا الطبق صلب. حاول بولو رانشو لونا (دجاج رانشو لونا), بولو رانشو لونا (دجاج رانشو لونا)، و مقلاة الدجاج والفطر في أسياجو دسم وصلصة الخردل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
للمقبلات ، سخني الزيت في وعاء صغير مع الثوم حتى فقاعات ، ينضج لمدة دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
2
ادهني مقلاة بزيت الثوم وسخنيها على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة بقدونس إيطالي طازج مفروم2 ملعقة كبيرة بقدونس إيطالي طازج مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
3
نضيف التورتيلا الأولى ونثرها لمدة 30 ثانية ، ونقلب ونغطي نصف السطح بطبقات مرتبة من الموزاريلا والريحان والطماطم ، ونتبل بالملح والفلفل ونطوى فوق الكيساديلا ، ونطهو لمدة 30 ثانية على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
ملعقة صغيرة ممتلئة من البقدونس الطازج المفرومملعقة صغيرة ممتلئة من البقدونس الطازج المفروم
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
3 عبوات (6 أونصات لكل عبوة) من لحم الخنزير المقدد المقطع إلى شرائح رفيعة (24 شريحة)3 عبوات (6 أونصات لكل عبوة) من لحم الخنزير المقدد المقطع إلى شرائح رفيعة (24 شريحة)
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
4
إزالة من المقلاة وتكرار. في أقل من 10 دقائق ، سيكون لديك 4 أقمار نصف (مزة لوناس).
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
5
تقطع إلى أرباع وتقدم.
6
اسكب ملعقتين كبيرتين من الزيت المتبقي في مقلاة على نار متوسطة عالية. يتبل الدجاج بالملح والفلفل. يطهى الدجاج لمدة 6 دقائق على كل جانب ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونه ذهبيا وتصبح العصائر صافية. أثناء طهي الدجاج ، سخني الماء مقاس 1 بوصة على نار عالية في مقلاة صغيرة عالية الجوانب حتى يغلي.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
7
يضاف الملح والبروكوليني إلى الماء ويطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق ، ويصفى ويحتفظي. في هذه الأثناء ، سخني 2 ملعقة طعام من الزبدة على نار متوسطة في قدر صغير من الصلصة ، وقلبي الدقيق في الزبدة المذابة ، واطبخي 1 دقيقة ثم اخفقي الحليب واطبخي حتى يتكاثف ، حوالي 2 إلى 3 دقائق ، أضيفي الجبن وتبليه بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
بروكولينيبروكوليني
كريمة دافئة نصف ونصفكريمة دافئة نصف ونصف
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
1/4 كوب من الكريمة الدافئة (110 إلى 115 درجة)1/4 كوب من الكريمة الدافئة (110 إلى 115 درجة)
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
8
خدمة الدجاج وتصدرت مع بروكوليني وتصب صلصة على أعلى-في أقل من 15 دقيقة لديك ديوان الدجاج صيانة منخفضة!
المكونات سوف تحتاج
بروكولينيبروكوليني
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا