صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة20
مجلة

كابريزي مازا لونا في 10 والدجاج والبروكوليني مع صلصة أسياجو في 15

كابريزي مازا لونا في 10 والدجاج والبروكوليني مع صلصة أسياجو في 15
كابريزي مزة لونان في 10 والدجاج والبروكوليني مع صلصة أسياجو في 15 قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 35 جرام بروتين, 54 جرام دهون، وما مجموعه 897 سعرة حرارية. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. إذا كان لديك جبن أسياجو والثوم وصدور الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة النتيجة 61%، هذا الطبق صلب. حاول بولو رانشو لونا (دجاج رانشو لونا), بولو رانشو لونا (دجاج رانشو لونا)، و مقلاة الدجاج والفطر في أسياجو دسم وصلصة الخردل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
للمقبلات ، سخني الزيت في وعاء صغير مع الثوم حتى فقاعات ، ينضج لمدة دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
ادهني مقلاة بزيت الثوم وسخنيها على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة بقدونس إيطالي طازج مفروم2 ملعقة كبيرة بقدونس إيطالي طازج مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
نضيف التورتيلا الأولى ونثرها لمدة 30 ثانية ، ونقلب ونغطي نصف السطح بطبقات مرتبة من الموزاريلا والريحان والطماطم ، ونتبل بالملح والفلفل ونطوى فوق الكيساديلا ، ونطهو لمدة 30 ثانية على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
ملعقة صغيرة ممتلئة من البقدونس الطازج المفرومملعقة صغيرة ممتلئة من البقدونس الطازج المفروم
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
4
إزالة من المقلاة وتكرار. في أقل من 10 دقائق ، سيكون لديك 4 أقمار نصف (مزة لوناس).
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
تقطع إلى أرباع وتقدم.
6
اسكب ملعقتين كبيرتين من الزيت المتبقي في مقلاة على نار متوسطة عالية. يتبل الدجاج بالملح والفلفل. يطهى الدجاج لمدة 6 دقائق على كل جانب ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونه ذهبيا وتصبح العصائر صافية. أثناء طهي الدجاج ، سخني الماء مقاس 1 بوصة على نار عالية في مقلاة صغيرة عالية الجوانب حتى يغلي.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
7
يضاف الملح والبروكوليني إلى الماء ويطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق ، ويصفى ويحتفظي. في هذه الأثناء ، سخني 2 ملعقة طعام من الزبدة على نار متوسطة في قدر صغير من الصلصة ، وقلبي الدقيق في الزبدة المذابة ، واطبخي 1 دقيقة ثم اخفقي الحليب واطبخي حتى يتكاثف ، حوالي 2 إلى 3 دقائق ، أضيفي الجبن وتبليه بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
بروكولينيبروكوليني
ديك رومي مطبوخ وممزق (أو دجاج)ديك رومي مطبوخ وممزق (أو دجاج)
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
لفائف العشاء البيضاءلفائف العشاء البيضاء
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
1/3 كوب من جبنة الماسكاربوني، بدرجة حرارة الغرفة1/3 كوب من جبنة الماسكاربوني، بدرجة حرارة الغرفة
8
خدمة الدجاج وتصدرت مع بروكوليني وتصب صلصة على أعلى-في أقل من 15 دقيقة لديك ديوان الدجاج صيانة منخفضة!
المكونات سوف تحتاج
بروكولينيبروكوليني
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة