صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة70
مجلة

قلوب النخيل والفاصوليا السوداء وسلطة البرتقال

قلوب النخيل والفاصوليا السوداء وسلطة البرتقال
قد تكون قلوب النخيل والفاصوليا السوداء وسلطة البرتقال مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 224 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.11 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الفاصوليا وبذور الكزبرة المطحونة والفلفل المطحون وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة ممتازة. حاول اثنين من سلطة الفول مع قلوب النخيل والجبن الأزرق, سلطة قلوب النخيل مع قلوب الخرشوف والخيار والطماطم والأفوكادو، و قلوب سلطة النخيل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير صلصة الخل ، صفي البرتقال في مصفاة فوق وعاء كبير مع الاحتفاظ بـ 1/4 كوب شراب. تخلص من الشراب المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
3 أعواد بريتزل3 أعواد بريتزل
3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
2
يمزج 1/4 كوب شراب وزيت و 4 مكونات تالية (خل النبيذ الأبيض من خلال الفلفل) في وعاء صغير ؛ يقلب بمضرب حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
خل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
3
لتحضير السلطة ، ضعي البرتقال والخس والفاصوليا وقلوب النخيل في وعاء كبير. إرم بلطف إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
قلوب النخيلقلوب النخيل
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطعفلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع
3 أعواد بريتزل3 أعواد بريتزل
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني