صعوبةخبير
جاهز3 ساعة, 55 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة37
مجلة

قطع الفلفل العسل

قطع الفلفل العسل
قد تكون شرائح الفلفل العسل مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 316 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.69 دولار لكل وجبة. إذا كان لديك عسل وصلصة هويسين وبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 6 سيقولون إنها ضربت المكان. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 50%. هذه النتيجة صلبة. حاول شرائح لحم الضأن المتبلة مع البصل المعسل, شرائح لحم الخنزير الفلفل، و شرائح لحم الخنزير بالفلفل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في طبق خبز ضحل أو كيس قابل للإغلاق ، اخلطي العسل وصلصة الصويا وصلصة هويسين معا.
المكونات سوف تحتاج
صلصة هويسينصلصة هويسين
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
2
ضعي قطعة لحم الضأن في الخليط ؛ غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة 3 ساعات.
المكونات سوف تحتاج
8 كراث كبير8 كراث كبير
3
سخني زيت الزيتون في مقلاة ضحلة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
4
نضيف بذور اليانسون والثوم والبصل والفلفل الأخضر ونقليها حتى ينضج البصل لمدة 5 دقائق تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر، بالإضافة إلى المزيد لورق الزبدةملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر، بالإضافة إلى المزيد لورق الزبدة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
5
ضعي شرائح لحم الضأن والتتبيلة في المقلاة وقلبي. اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، وقم بتغطيتها. يطهى لمدة 20 دقيقة ، ثم يرفع الغطاء ، ويستمر في الطهي حتى يتبخر السائل. يضاف البصل الأخضر ويطهى مع التحريك حتى تصل درجة الحرارة الداخلية للحوم إلى 145 درجة فهرنهايت (63 درجة مئوية).
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
8 كراث كبير8 كراث كبير
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح