فيليه سمك الفرخ أو سمك النهاش مع الطماطم والبصل

هذا خال من الغلوتين, كامل 30, وتخدم الوصفة النباتية 4 والتكاليف 58 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 1 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 203 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل وزيت الكانولان والملح وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 35%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. وصفات مماثلة تشمل فيليه سمك النهاش الأحمر, فيليه سمك النهاش المحمص، و جثم مشوي على الطريقة الفرنسية مع الشمر والطماطم والنبيذ.