صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة12
مجلة

فيتوتشيني مع الكوسة والبقان

5
4
3
2
1
فيتوتشيني مع الكوسة والبقان

فيتوتشيني مع الكوسة والبقان

فيتوتشيني مع الكوسة والبقان قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 16 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 458 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.18 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر واحصل على جبن أسياجو والريحان وفصوص الثوم وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل كوسة مقلية و فيتوتشيني, فيتوتشيني الدجاج والكوسا المحمص، و الليمون عشب كوسة فيتوتشيني.

تعليمات

1
سخني البقان في مقلاة صغيرة غير لاصقة على نار متوسطة منخفضة ، مع التحريك كثيرا ، من 6 إلى 8 دقائق أو حتى تحمص ورائحة.
المكونات سوف تحتاج
16 رقاقة فانيليا صغيرة16 رقاقة فانيليا صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
سلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعةسلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعة
2
تحضير فيتوتشيني وفقا لتوجيهات الحزمة.
المكونات سوف تحتاج
فيتوتشينيفيتوتشيني
3
في هذه الأثناء ، تذوب الزبدة بزيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية ؛ أضيفي الكوسة والثوم ، وقلي 3 إلى 4 دقائق أو حتى تنضج الكوسة. إرم مع فيتوتشيني المطبوخة الساخنة ، البقان ، الجبن أسياجو ، والريحان. يتبل بالملح والفلفل المطحون الطازج حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
فيتوتشيني مطبوخفيتوتشيني مطبوخ
جبن أسياجوجبن أسياجو
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
(65 كوكيز)(65 كوكيز)
بصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوببصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
16 رقاقة فانيليا صغيرة16 رقاقة فانيليا صغيرة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
المعدات التي سوف تستخدمها
سلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعةسلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعة
4
قدميها على الفور.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا