صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
مجلة

فيتوتشيني مع الجوز والبقدونس

فيتوتشيني مع الجوز والبقدونس
فيتوتشيني مع الجوز والبقدونس قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 23 جرام بروتين, 35 جرام دهون، وما مجموعه 663 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.83 دولار لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على مرق الدجاج والفيتوسين والثوم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة صلبة. حاول سبانخ صغير مع فيتوتشيني ومشمش وجوز, فيتوتشيني مع بيستو البقدونس والجوز، و سلطة الشعير مع البقدونس والجوز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تطهى المعكرونة حسب تعليمات العبوة ، ثم تصفى في مصفاة.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
2
في هذه الأثناء ، نحمص الجوز في مقلاة جافة صغيرة على نار متوسطة إلى عالية حتى تفوح رائحته ، مع التحريك بشكل متكرر ، من 3 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
في القدر تم طهي المعكرونة فيه ، سخني زيت الزيتون على نار خفيفة ، أضيفي الثوم مع التحريك حتى يصبح طريا وعطريا ، من 3 إلى 4 دقائق (احرص على عدم حرقه). العودة المعكرونة إلى وعاء ، إضافة مرق ، ولكن كل 2 ملاعق كبيرة من الجوز والبقدونس والملح والفلفل وإرم إلى الجمع ، والطبخ على نار هادئة لمدة 1-2 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
4
إضافة 1/2 كوب بارميزان وإرم إلى الجمع. رتب 1/2 كوب من أوراق الجرجير على كل من 4 أطباق تقديم. أعلى كل مع حوالي 2 كوب من المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
5
يرش الجبن المتبقي والجوز المحفوظ والمزيد من البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
6
قدميها ساخنة.
7
مصدر ممتاز من: البروتين ، الألياف ، فيتامين أ ، فيتامين ج ، فيتامين ك ، الحديد ، المنغنيز
8
مصدر جيد من: حمض الفوليك والنحاس والمغنيسيوم والكالسيوم