صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة58
مجلة

في نهاية المطاف فيليه س السمك سامى

5
4
3
2
1
في نهاية المطاف فيليه س السمك سامى

في نهاية المطاف فيليه س السمك سامى

في نهاية المطاف فيليه س الأسماك سامى قد يكون وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. هذه الوصفة تخدم 2. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 35 جرام بروتين, 141 جرام دهون، وما مجموعه 2059 سعرة حرارية. ل Serving 4.9 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 55% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 67 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك المايونيز والملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية ، قدم طويلة العجين المخمر الرغيف الفرنسي ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. لاستخدام ما يصل الرغيف الفرنسي هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الرغيف الفرنسي والزبدة الحلوى كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 96%، وهو رائع. في نهاية المطاف فيليه س السمك سامى, فيليه السمك سامى، و متموج بارم-قشرة فيليه السمك تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
وضع صينية ورقة كبيرة في الفرن والحرارة لمدة 1/2 ساعة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
3
ابدأ بتربيت شرائح سمك الهلبوت حتى تجف. إذا كان لديك قطعة نهاية الذيل قطع فيليه أسفل الوسط حتى تتمكن من عكس 2 قطعة بجانب بعضها البعض لتشكيل شكل مستطيل لطيف يطابق الخبز. قم بإعداد محطة خبز بالدقيق والبيض والحليب المخفوق وفتات الخبز في حاويات منفصلة. يتبل بالملح والفلفل. اغمس كل شريحة في الدقيق وخليط البيض ثم البانكو. توضع جانبا على صينية في درجة حرارة الغرفة للسماح للطلاء بتعيين.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
شرائح سمك الهلبوتشرائح سمك الهلبوت
فتات الخبزفتات الخبز
الخبزالخبز
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
البانكوالبانكو
الحليبالحليب
تراجعتراجع
البيضالبيض
4
سحب صينية ورقة من الفرن, إضافة 2-عدد من النفط ونقل السمك بالبقسماط إلى صينية.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
يرش بزيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
6
اخبزيها لمدة 30 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
7
تمزج مكونات المايونيز بعشب الليمون في وعاء وتمزج حتى تمتزج جيدا. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. تقسيم الرغيف الفرنسي في نصف أفقيا. فتحه ونخب في فرن ساخن حتى تحسنت فقط من خلال. تشويه كل نصف مع الليمون عشب المايونيز وكومة جرجير والطماطم والأفوكادو على 1 نصف. أعلى مع شرائح السمك البانكو متموج وأعلى مع النصف الآخر من الخبز. سيخ في 2 الأماكن وقطع عبر الوسط.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
فيليه السمكفيليه السمك
مايونيزمايونيز
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي
جرجيرجرجير
الأفوكادوالأفوكادو
طماطمطماطم
الخبزالخبز
ليمونليمون
البانكوالبانكو
نخبنخب
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ
وعاءوعاء
فرنفرن
8
يقدم هذا الطبق مع المزيد من المايونيز الليمون عشب على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
مايونيزمايونيز
ليمونليمون
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا