فلابجاكس حليب جوز الهند
بحاجة الى وجبة الصباح النباتية الخالية من الألبان? يمكن أن يكون حليب جوز الهند وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 86 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 375 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك عسل ومستخلص فانيلان وزيت نباتي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل بانان وفلابجاكس جوز الهند, موز, جوز الهند & رقائق الشوكولاتة فلابجاكس & قلعة ستيرلنغ، و الحليب الذهبي: الكركم الكريمي وشاي الزنجبيل مع حليب جوز الهند.
تعليمات
سخن الفرن إلى 275°: واو للحفاظ على الفطائر الجاهزة دافئة.
يمزج الموز في وعاء متوسط الحجم مع حليب جوز الهند والبيض وعصير الليمون والعسل وخلاصة الفانيليا. توضع جانبا لمدة 5 دقائق.
في وعاء كبير ، اخفقي مزيج دقيق القمح الكامل والشوفان ودقيق الحنطة السوداء والسكر والبيكنج بودر وصودا الخبز والملح.
قم بطي المكونات السائلة برفق في خليط الدقيق ، لكن لا تمتزج تماما.
دع الخليط يرتاح لمدة 10 دقائق لتليين الشوفان.
في هذه الأثناء ، سخني مقلاة كبيرة أو صينية على نار متوسطة. عندما يكون السطح ساخنا ، أضيفي الزبدة أو الزيت النباتي ووزعيه.
باستخدام مقياس 1/4 كوب ، أسقط 4 إلى 6 فطائر في المقلاة. اقلب عندما تظهر الفقاعات ، بعد حوالي 3 إلى 4 دقائق.
يطهى لمدة دقيقة أخرى ، ثم يرفع الفطائر إلى طبق مقاوم للحرارة في الفرن الدافئ.
يرش مع غبار القرفة والبهارات ويقدم مع شراب القيقب الدافئ.