صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة4
مجلة

فطور أكواب التورتيلا

5
4
3
2
1
فطور أكواب التورتيلا

فطور أكواب التورتيلا

لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب أكواب التورتيلا لتناول الإفطار. ل Serving 1.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 12 حصص مع 243 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. مزيج من وصلات نقانق الإفطار الحارة والفلفل الحلو وتورتيلا الدقيق وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 30%، وهي ليست هائلة جدا. حاول فطور أكواب التورتيلا, أكواب حلوى التورتيلا، و أكواب تورتيلا الدجاج لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
طهي النقانق وفقا لتوجيهات العبوة ؛ مقطعة إلى شرائح 1/4 بوصة ؛ توضع جانبا. على قطعة من الورق المشمع ، رش كل تورتيلا على كلا الجانبين برذاذ طهي الخضار.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةشرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
2
قطع التورتيلا إلى أرباع. رتب ثلاث قطع من التورتيلا (نهاية مدببة لأسفل) في أكواب الكعك التي تم رشها برذاذ الطهي. تداخل حواف قطع التورتيا واضغط برفق في أكواب الكعك. سوف تمتد الحواف المستديرة فوق أكواب الكعك. قسمي 1 كوب من الجبن بالتساوي إلى أكواب مافن مبطنة بالتورتيا. أعلى مع شرائح النقانق والجبن المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب من الكوسة المبشورة والمجففة1 1/2 كوب من الكوسة المبشورة والمجففة
3
في وعاء ، يمزج البيض والحليب والفلفل الحلو والكزبرة والملح والفلفل. تصب بعناية في أكواب التورتيا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
شرائح إضافية من الفراولة الطازجةشرائح إضافية من الفراولة الطازجة
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
4
اخبزيها على حرارة 350 درجة فهرنهايت لمدة 18 إلى 20 دقيقة أو حتى ينضج البيض. إزالة بعناية من أكواب الكعك.
المكونات سوف تحتاج
شرائح إضافية من الفراولة الطازجةشرائح إضافية من الفراولة الطازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب من الكوسة المبشورة والمجففة1 1/2 كوب من الكوسة المبشورة والمجففة
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
5
قدميها ساخنة مع السالسا.
المكونات سوف تحتاج
أسنان من العجوةأسنان من العجوة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا