فطائر نخالة التوت البري الصحية

قد تكون فطائر نخالة التوت البري الصحية مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. حصة واحدة تحتوي على 151 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 36 وتكلف 66 سنتا لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط شراب القيقب, مسحوق الخبز, دبس السكر غير الكبريت, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مع ملعقة النتيجة 54%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي فطائر نخالة الموز الصحية, فطائر نخالة التفاح الصحية، و فطائر نخالة اليقطين الصحية.

تعليمات

سخن الفرن إلى فرن تقليدي 400 فهرنهايت أو 375 فهرنهايت convection.In وعاء كبير الجمع بين نخالة, اللبن واللبن; اسمحوا الوقوف 15 دقائق. Reserve.In وعاء منفصل الجمع بين الدقيق ، ومسحوق الخبز ، وصودا الخبز والملح. ضجة في جرثومة القمح reserve.In وعاء آخر مزيج بديل البيض, دبس السكر, شراب, السكر والزيت; يقلب في خليط النخالة وتخلط جيدا.

المكونات سوف تحتاج

بديل البيض

حول سكر الحلويات

زيت نباتي (الكمية تعتمد على طريقة الطبخ)

جرثومة القمح

3/4 ملعقة صغيرة دبس

حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة

زبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة، مبردة

عرق السوس الأصفر والأخضر

1.5 كيلو راوند، مقطع إلى قطع كبيرة

بران

(أنبوب كبير)

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

للتنظيف بالفرشاة والقلي العميق

1/4 كوب جوز البقان المفروم ناعماً، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم

يضاف إلى خليط جنين القمح والدقيق ويخلط فقط لترطيبه.أضعاف في التوت البري.اغرف 1/4 كوب من الخليط في كل علبة مافن مدهونة بالزبدة 1/3 كوب واخبزها في فرن تقليدي 400 فهرنهايت أو فرن حراري 375 فهرنهايت لمدة 20 إلى 25 دقيقة أو حتى تتماسك.

المكونات سوف تحتاج

التوت البري