صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة2
مجلة

فطائر عصير التفاح

5
4
3
2
1
فطائر عصير التفاح

فطائر عصير التفاح

لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب فطائر عصير التفاح. هذه الوصفة تخدم 10. ل 12 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 74 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على جرثومة القمح واللبن الخالي من الدسم والدقيق وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 21%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول فطائر عصير التفاح, فطائر الشوفان عصير التفاح، و فطائر عصير التفاح بالقرفة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 4 الأولى في وعاء متوسط ؛ جعل بئر في وسط الخليط.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
الجمع بين اللبن و 3 المكونات التالية.
المكونات سوف تحتاج
اللبناللبن
3
يضاف خليط اللبن إلى المكونات الجافة مع التحريك حتى يتم ترطيب المكونات الجافة.
المكونات سوف تحتاج
اللبناللبن
4
سخني صينية غير لاصقة أو مقلاة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة. لكل فطيرة ، صب 1/4 كوب الخليط على صينية ساخنة ، وانتشر إلى دائرة 5 بوصة. طهي الفطائر حتى يتم تغطية قمم مع فقاعات وحواف تبدو المطبوخة.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يقدم مع شراب القيقب والفواكه الطازجة ، إذا رغبت في ذلك (شراب والفواكه غير المدرجة في التحليل).
المكونات سوف تحتاج
الفاكهةالفاكهة
شراب القيقبشراب القيقب
شرابشراب
6
نصيحة: تحتوي ملعقة كبيرة من شراب القيقب الخالي من السكر على 8 سعرات حرارية و 3 جرامات من الكربوهيدرات.
المكونات سوف تحتاج
شراب فطيرة خالي من السكرشراب فطيرة خالي من السكر

المعدات

يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا