فطائر الفطر والعدس مع طبقة بسكويت جودة
فطائر الفطر والعدس مع بسكويت جودة نباتي الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 27 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 625 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل 3 3.26 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 15 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط العدس ، والفطر بورسيني ، والجزر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام صلصة الصويا يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بانا كوتا مع صلصة الفراولة فين سانتو كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل فطائر الفطر والعدس مع طبقة بسكويت جودة, فطائر اللحم البقري الفردية مع البسكويت، و فطائر الدجاج والخضروات مع طبقة البسكويت المملوءة.
تعليمات
يمزج 3 أكواب من الماء البارد والعدس و 1/4 ملعقة صغيرة ملح في قدر متوسطة الحجم ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة وغطيها واتركيها على نار هادئة حتى ينضج العدس ، من 25 إلى 30 دقيقة.
استنزاف ؛ ضع العدس جانبا.
صب 3 أكواب من الماء المغلي على بورسيني في وعاء متوسط ؛ نقع 25 دقيقة.
إزالة بورسيني من نقع السائل ، والضغط الجاف ، وختم خشنا. (احتياطي نقع السائل.)
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة عالية.
أضف الفطر الطازج. سوت 3 دقائق.
أضف 1 ملعقة كبيرة زيت ، بصل ، جزر ، حكيم ، وزعتر. سوت 4 دقائق.
يضاف الثوم; سوت 30 ثواني. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة.
اخلطي الدقيق مع الخضار ؛ طهي 1 دقيقة.
اخلطي البورسيني والبطاطس وصلصة الصويا ومعجون الطماطم. يغطى ويترك على نار خفيفة حتى تنضج البطاطس مع التحريك من حين لآخر لمدة 13 إلى 15 دقيقة.
يضاف العدس ويتبل بالملح والفلفل. تقسيم ملء بين أربعة 2 كوب فرن السلطانيات. هل قبل: يمكن إجراء 2 أيام المقبلة. غطاء ؛ البرد. جلب إلى درجة حرارة الغرفة قبل المتابعة.
سخن الفرن إلى 400 فهرنهايت.
يمزج الدقيق ودقيق الذرة والبيكنج بودر والملح في المعالج ؛ امزج 5 ثوان.
يضاف الزبدة ؛ يخفق حتى يشبه الخليط الوجبة الخشنة.
إضافة اللبن; نبض حتى العجين أشكال كتل رطبة. اقلب العجين على سطح مرشوش بالدقيق قليلا. قسم إلى 4 قطع متساوية ؛ شكل كل منها على قرص بسمك 2/3 بوصة. تعيين جولات فوق ملء; أعلى مع الجبن.
خبز الفطائر وعاء على ورقة الخبز حتى اختبار إدراجها في تتصدر البسكويت يخرج نظيفة ، حوالي 30 دقيقة.
لكل وجبة: 475 سعرة حرارية ، 11 غرام من الدهون ، 10 غرام من الألياف