صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة37
مجلة

فطائر الفطر والعدس مع طبقة بسكويت جودة

فطائر الفطر والعدس مع طبقة بسكويت جودة
فطائر الفطر والعدس مع بسكويت جودة نباتي الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 27 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 625 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل 3 3.26 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 15 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط العدس ، والفطر بورسيني ، والجزر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام صلصة الصويا يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بانا كوتا مع صلصة الفراولة فين سانتو كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل فطائر الفطر والعدس مع طبقة بسكويت جودة, فطائر اللحم البقري الفردية مع البسكويت، و فطائر الدجاج والخضروات مع طبقة البسكويت المملوءة.

تعليمات

1
يمزج 3 أكواب من الماء البارد والعدس و 1/4 ملعقة صغيرة ملح في قدر متوسطة الحجم ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة وغطيها واتركيها على نار هادئة حتى ينضج العدس ، من 25 إلى 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
استنزاف ؛ ضع العدس جانبا.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
3
صب 3 أكواب من الماء المغلي على بورسيني في وعاء متوسط ؛ نقع 25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
إزالة بورسيني من نقع السائل ، والضغط الجاف ، وختم خشنا. (احتياطي نقع السائل.)
5
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
أضف الفطر الطازج. سوت 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفطر الطازجالفطر الطازج
7
أضف 1 ملعقة كبيرة زيت ، بصل ، جزر ، حكيم ، وزعتر. سوت 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
البصلالبصل
زعترزعتر
سيجسيج
زيت الطهيزيت الطهي
8
يضاف الثوم; سوت 30 ثواني. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
9
اخلطي الدقيق مع الخضار ؛ طهي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
10
أضف سائل نقع بورسيني.
11
اخلطي البورسيني والبطاطس وصلصة الصويا ومعجون الطماطم. يغطى ويترك على نار خفيفة حتى تنضج البطاطس مع التحريك من حين لآخر لمدة 13 إلى 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
معجون الطماطممعجون الطماطم
صلصة الصوياصلصة الصويا
البطاطاالبطاطا
12
يضاف العدس ويتبل بالملح والفلفل. تقسيم ملء بين أربعة 2 كوب فرن السلطانيات. هل قبل: يمكن إجراء 2 أيام المقبلة. غطاء ؛ البرد. جلب إلى درجة حرارة الغرفة قبل المتابعة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
العدسالعدس
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
1
سخن الفرن إلى 400 فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
يمزج الدقيق ودقيق الذرة والبيكنج بودر والملح في المعالج ؛ امزج 5 ثوان.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الخبزمسحوق الخبز
دقيق الذرةدقيق الذرة
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
الملحالملح
3
يضاف الزبدة ؛ يخفق حتى يشبه الخليط الوجبة الخشنة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
4
إضافة اللبن; نبض حتى العجين أشكال كتل رطبة. اقلب العجين على سطح مرشوش بالدقيق قليلا. قسم إلى 4 قطع متساوية ؛ شكل كل منها على قرص بسمك 2/3 بوصة. تعيين جولات فوق ملء; أعلى مع الجبن.
المكونات سوف تحتاج
اللبناللبن
الجبنالجبن
العجينالعجين
5
خبز الفطائر وعاء على ورقة الخبز حتى اختبار إدراجها في تتصدر البسكويت يخرج نظيفة ، حوالي 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البسكويتالبسكويت
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن
وعاءوعاء
6
لكل وجبة: 475 سعرة حرارية ، 11 غرام من الدهون ، 10 غرام من الألياف

المكونات

2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحلوى منقذ الحياةحلوى منقذ الحياة2القشرة: فتات بسكويت غراهامحلوى منقذ الحياةحلوى منقذ الحياة1الخضروات (مثل السبانخ)البصلالبصل4الخضروات (مثل السبانخ)زبدة مبردة غير مملحة ، مقطعة إلى مكعباتزبدة مبردة غير مملحة ، مقطعة إلى مكعبات1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفلكل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفل1الجزر ، مقطعة إلى جولات 1/4 بوصة سميكةالجزر ، مقطعة إلى جولات 1/4 بوصة سميكة28فلفل هابينروفطر بورسيني مجفففطر بورسيني مجفف2الخضروات (مثل السبانخ)المريمية المجففةالمريمية المجففة0الخضروات (مثل السبانخ)1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا170فلفل هابينروالفطر الطازج ، شرائحالفطر الطازج ، شرائح1tblsp. خل النبيذ الاحمرفص ثوم مفرومفص ثوم مفروم1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(معبأة) جبن جودة مبشور خشن حوالي 3 أونصات(معبأة) جبن جودة مبشور خشن حوالي 3 أونصات1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالعدسالعدس2القشرة: فتات بسكويت غراهامزيت الزيتون ، مقسمةزيت الزيتون ، مقسمة1( باذنجان)البصل المفرومالبصل المفروم0الخضروات (مثل السبانخ)بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1الخضروات (مثل السبانخ)بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج4الخضروات (مثل السبانخ)شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة1جبنة بارميزان مبشورةخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم6القشرة: فتات بسكويت غراهامدقيق الذرة الأصفردقيق الذرة الأصفر21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةبطاطس يوكون جولد ، مقشرة ، مقطعة إلى قطع 1/2 بوصةبطاطس يوكون جولد ، مقشرة ، مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة