صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة20
مجلة

فطائر الذرة المزدوجة مع الهالابي شيمو وصلصة الطماطم السميكة تكس مكس

5
4
3
2
1
فطائر الذرة المزدوجة مع الهالابي شيمو وصلصة الطماطم السميكة تكس مكس

فطائر الذرة المزدوجة مع الهالابي شيمو وصلصة الطماطم السميكة تكس مكس

بحاجة الى وجبة الضحى النباتية? يمكن أن تكون فطائر الذرة المزدوجة مع الهالابي شيمو وصلصة الطماطم السميكة تكس مكس وصفة رائعة لتجربتها. ل 94 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 13 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 445 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من مسحوق الخبز ومسحوق الفلفل الحار والبصل الأخضر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول تكس مكس برجر, سلطة الدجاج المفروم تكس مكس، و سلطة باستا تكس مكس الكريمية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير الصلصة ، سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الكانولا في قدر متوسطة الحجم على نار خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الكانولازيت الكانولا
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يضاف البصل المفروم ؛ يغطى ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا مع التحريك من حين لآخر. ضجة في مسحوق الفلفل الحار والكمون ؛ يطهى لمدة 20 ثانية مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الفلفل الحارمسحوق الفلفل الحار
الكمونالكمون
البصلالبصل
3
أضف الطماطم ؛ يغلى المزيج. تغطية ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 15 دقيقة. كشف ويطهى 5 دقائق أو حتى سميكة قليلا. ضجة في 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
طماطمطماطم
الملحالملح
4
لتحضير الفطائر ، ضعي الدقيق برفق في كوب قياس جاف ؛ مستوى بسكين.
المكونات سوف تحتاج
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب قياسكوب قياس
سكينسكين
5
يمزج الدقيق ودقيق الذرة والبيكنج بودر و 1/4 ملعقة صغيرة ملح في وعاء كبير ؛ يقلب بمضرب. أضعاف في الذرة والبصل الأخضر ، وهالابيو.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الخبزمسحوق الخبز
البصل الأخضرالبصل الأخضر
دقيق الذرةدقيق الذرة
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
الذرةالذرة
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
6
يمزج الحليب مع 1 ملعقة طعام من الزيت والبيض في وعاء صغير ؛ يقلب جيدا بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
البيضالبيض
الحليبالحليب
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
7
يضاف إلى خليط دقيق الذرة مع التحريك حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
دقيق الذرةدقيق الذرة
8
دع الخليط يقف لمدة 10 دقائق.
9
الحرارة المتبقية 1 ملعقة زيت في مقلاة نونستيك أو مقلاة كبيرة نونستيك على نار متوسطة. ملعقة حوالي 1/3 كوب الخليط لكل فطيرة على مقلاة ساخنة. كوك 4 دقائق أو حتى يتم تغطية قمم مع فقاعات والحواف بدا المطبوخة. طهي 2 دقيقة أو حتى يتم احمر قيعان طفيفة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
يقدم على الفور مع الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة

المكونات

2قطع حلوى التوفي من هيث بار1 1/3 كوب دبس السكر1 1/3 كوب دبس السكر11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف1 بصلة إسبانية متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة1 بصلة إسبانية متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزيت الكانولا ، مقسمةزيت الكانولا ، مقسمة2قطع حلوى التوفي من هيث بار1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالذرة المعلبة كاملة النواة ، تشطف وتصفىالذرة المعلبة كاملة النواة ، تشطف وتصفى2لارجيسقشرة فطيرة الفتات (كيبلر)قشرة فطيرة الفتات (كيبلر)64عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو1/2 كوب دقيق لجميع الأغراض (حوالي1/2 كوب دقيق لجميع الأغراض (حوالي591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح البصل الأخضرشرائح البصل الأخضر1أوريو محشو مزدوجكمون مطحونكمون مطحون2قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل هالابي شيمو المفرومفلفل هالابي شيمو المفروم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 ٪ حليب قليل الدسم1 ٪ حليب قليل الدسم822عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلولا ملح-طماطم مكعبة ، غير مجففةلا ملح-طماطم مكعبة ، غير مجففة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفروم ناعماالبصل المفروم ناعما0قطع حلوى التوفي من هيث بارجبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكندقيق الذرة الأصفردقيق الذرة الأصفر
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا