صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة3
مجلة

فطائر التوت الأزرق مع الكتان

5
4
3
2
1
فطائر التوت الأزرق مع الكتان

فطائر التوت الأزرق مع الكتان

بحاجة الى وجبة الضحى النباتية? يمكن أن تكون فطائر التوت الأزرق مع الكتان وصفة رائعة لتجربتها. ل 95 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 12. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 7 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 302 سعرة حرارية. مزيج من وجبة الكتان والقرفة المطحونة والماء وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. وقد حاول 7 أشخاص وأحب هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 32%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. حاول فطائر التوت الأزرق, فطائر الشوفان والكتان والتوت، و القيقب الكتان عنبية الشوفان الكعك لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 درجة. خط القصدير الكعك 12 كوب مع بطانات شهادة جامعية غير مقصور.
المعدات التي سوف تستخدمها
16 أونصة سائلة من شراب شوكولاتة هيرشي16 أونصة سائلة من شراب شوكولاتة هيرشي
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
2
تمزج المكونات الجافة في وعاء خلط كبير. في وعاء منفصل أو في الخلاط ، اخفقي البيض والحليب والزبدة المذابة والفانيليا وشراب القيقب.
المكونات سوف تحتاج
شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم
سكر بودرة وكريمة مخفوقة، اختياريسكر بودرة وكريمة مخفوقة، اختياري
(مُجرد من الجذع)(مُجرد من الجذع)
شرائح إضافية من الفراولة الطازجةشرائح إضافية من الفراولة الطازجة
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
الحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M'sالحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M's
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
3
تصب في الخليط الجاف ويقلب حتى مجتمعة فقط. أضعاف بلطف في العنب البري.ستريوسيل تتصدر الجمع بين الزبدة والدقيق في وعاء صغير الهريس جنبا إلى جنب مع شوكة للجمع.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب من البقان المحمص المفروم (احتفظ بملعقة كبيرة للتزيين)1/2 كوب من البقان المحمص المفروم (احتفظ بملعقة كبيرة للتزيين)
(مُجرد من الجذع)(مُجرد من الجذع)
الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
4
أضف السكر والشوفان والبذور إلى خليط الزبدة والدقيق. يقلب العسل والماء معا ويضاف إلى الخليط.
المكونات سوف تحتاج
(مُجرد من الجذع)(مُجرد من الجذع)
الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفةأكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة
5
الجمع جيدا.يقسم الخليط بين بطانات الكعك ، ويرش كل منها بطبقة ستريوسيل ويخبز لمدة 22-30 دقيقة أو حتى يخرج عود أسنان في وسط الكعك نظيفا. بارد على الرف.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب من الكوسة المبشورة والمجففة1 1/2 كوب من الكوسة المبشورة والمجففة
علكة النعناععلكة النعناع
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش

المكونات

2قطع حلوى التوفي من هيث بارمسحوق الخبز الخالي من الألومنيوممسحوق الخبز الخالي من الألومنيوم1قطع حلوى التوفي من هيث باررشات البرتقال، أو سكر البرتقالرشات البرتقال، أو سكر البرتقال3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالتوت الطازج أو المجمدالتوت الطازج أو المجمد1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم(مُجرد من الجذع)(مُجرد من الجذع)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكناللبن (أو نصف حليب ، نصف زبادي)اللبن (أو نصف حليب ، نصف زبادي)1tblsp. خل النبيذ الاحمرالبيض (أو 1 تبس. الكتان الأرض + 3 تبس. الماء الدافئ-السماح للجلوس لمدة 15 دقيقة.)البيض (أو 1 تبس. الكتان الأرض + 3 تبس. الماء الدافئ-السماح للجلوس لمدة 15 دقيقة.)1قطع حلوى التوفي من هيث بارملح البحر الحبوب الجميلةملح البحر الحبوب الجميلة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنوجبة كتان مطحونة طازجة (مطحونة من حوالي كوب من بذور الكتان الكاملة)وجبة كتان مطحونة طازجة (مطحونة من حوالي كوب من بذور الكتان الكاملة)2قطع حلوى التوفي من هيث بارالقرفة المطحونةالقرفة المطحونة12الروبيان والأوردةالإضافات الاختيارية: الجوز المفروم أو البقان ، جوز الهند المبشور ، قشر الليمونالإضافات الاختيارية: الجوز المفروم أو البقان ، جوز الهند المبشور ، قشر الليمون1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشراب القيقب النقيشراب القيقب النقي1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومسكر النخيلسكر النخيل1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومبذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطينبذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالعسل الخامالعسل الخام23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالشوفان الملفوفالشوفان الملفوف1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومدقيق كاملدقيق كامل5911 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطحين كامل (أو طحين الملك آرثر متعدد الأغراض + 1 ملعقة صغيرة صمغ زنتان)طحين كامل (أو طحين الملك آرثر متعدد الأغراض + 1 ملعقة صغيرة صمغ زنتان)1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومبذور عباد الشمسبذور عباد الشمس83 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة(1 عصا) زبدة غير مملحة ، ذابت وتبرد قليلا(1 عصا) زبدة غير مملحة ، ذابت وتبرد قليلا1أوريو محشو مزدوجالفانيليا النقيةالفانيليا النقية1أوريو محشو مزدوج3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا