فطائر البطاطا الحلوة المصنوعة من القمح الكامل

فطائر البطاطا الحلوة المصنوعة من القمح الكامل نباتي وجبة الصباح. هذه الوصفة تجعل 10 حصص مع 515 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.63 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 10 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك دقيق المعجنات والوجبات: الكعك والدقيق وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة. حاول فطائر البطاطا الحلوة المصنوعة من القمح الكامل, فطائر البطاطا الحلوة المصنوعة من القمح الكامل، و فطائر الموز والبطاطا الحلوة المصنوعة من القمح الكامل لوصفات مماثلة.

تعليمات

باستخدام مغرفة الآيس كريم (حوالي نصف سعة الكوب) ، اغرف الخليط في كل كوب من 10 أكواب مافن محضرة ، حوالي 1 مغرفة لكل مافن.

المكونات سوف تحتاج

آيس كريم نابولي (كرتون)

المعدات التي سوف تستخدمها

3 أكواب من كل من عصير التوت، والبرتقال، والليمون

1 1/2 كوب من الكوسة المبشورة والمجففة

اخبزيها لمدة 35 إلى 40 دقيقة. سيكون الكعك بنيا ذهبيا داكنا في الأسفل.كل الكعك: 267 سعرة حرارية ؛ 6 غرامات من البروتين ؛ 52 غراما من الكربوهيدرات ؛ 5 غرامات من الألياف ؛ 6 غرامات من الدهون ؛ 3 غرامات من الدهون المشبعة ؛ 35 ملغ. 273 ملغ. الصوديوم.

المعدات التي سوف تستخدمها

12 قطعة من ضلع لحم الضأن، مع عظام منزوعة