صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة11
مجلة

فريتو ميستو بوبويز

فريتو ميستو بوبويز
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب فريتو ميستو بوبويز. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 407 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 18 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 2.7 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على الزيت النباتي وسلطة الكرنب الكاجون وتوابل الكريول وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 50%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول فريتو ميستو, فريتو ميستو، و فريتو ميستو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قشر الروبيان ؛ ديفين ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
2
يرش مع 1 ملعقة صغيرة. توابل الكريول.
المكونات سوف تحتاج
توابل الكريولتوابل الكريول
3
جفف الفلفل بالمناشف الورقية.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
4
خفقت معا تيمبورا الخليط مزيج, التالي 3 المكونات, وتبقى 2 ملعقة شاي. توابل الكريول في وعاء كبير ؛ دعه يقف 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
تمبورا خليط الخليطتمبورا خليط الخليط
توابل الكريولتوابل الكريول
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
5
وفى الوقت نفسه, صب الزيت على عمق 3 بوصة في فرن هولندي; الحرارة على نار متوسطة عالية ل 35
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
6
اغمس الروبيان والفلفل في الخليط. التخلص من الزائدة. تقلى على دفعات من 2 إلى 3 دقائق أو حتى تصبح ذهبية اللون.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
الروبيانالروبيان
تراجعتراجع
7
صفيها على رف سلكي فوق مناشف ورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
رف الأسلاكرف الأسلاك
8
ملعقة سلطة الكرنب الكاجون على لفات.
المكونات سوف تحتاج
لفةلفة
9
طبقة مع شرائح الطماطم والروبيان والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح الطماطمشرائح الطماطم
الفلفلالفلفل
الروبيانالروبيان