فريتاتا من الهليون البري

فريتاتان من الهليون البري قد يكون وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة وجبة الصباح. ل 57 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 153 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. وجد 22 شخصا هذه الوصفة شهية ومرضية. إذا كان لديك ملح وفلفل وبيض وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 5 دقائق. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والكيتون النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل إليزابيث مينشيلي في روما. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 31%، وهو أمر سيء إلى حد ما. حاول فريتاتا الفطر والأرز البري, فريتاتا الفطر البري وجبن الماعز، و فريتاتا بالثوم البري وجبن الماعز لوصفات مماثلة.