صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة58
مجلة

فاصوليا مختلطة مع صلصة الهويسين

فاصوليا مختلطة مع صلصة الهويسين
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الفاصوليا المختلطة مع صلصة الخل. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف 48 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 6 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 128 سعرة حرارية. إذا كان لديك فلفل حلو ، غاربانزوس ، فاصوليا ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة مختلطة مع صلصة الهويسين ودجاج البانكو المقرمش, سلمون شواء هويسين مع صلصة الخل الآسيوية، و ستيك + سلطة البازلاء الوسابي مع صلصة الهويسين لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شطف الفاصوليا الخضراء وتقليم قبالة الجذعية ينتهي ؛ قطع الفاصوليا إلى حوالي 3 بوصة أطوال. شطف ، الجذعية ، وبذور الفلفل ؛ قطع بالطول إلى شرائح رقيقة حوالي 3 بوصات طويلة.
المكونات سوف تحتاج
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
2
ضع مقلاة من 10 إلى 12 بوصة على نار متوسطة عالية. عندما تكون المقلاة ساخنة ، أضيفي الفاصوليا الخضراء و 3 ملاعق كبيرة من الماء ؛ غطيها واطهيها حتى تصبح الفاصوليا خضراء زاهية ، من 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
أضف 1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم والفلفل والثوم ؛ يقلب حتى يبدأ الفلفل في التليين ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
كوب ادامامي مجمد ومذابكوب ادامامي مجمد ومذاب
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
4
يضاف الجربانزوس والفاصوليا البيضاء والبصل الأخضر وخل هويسين. يقلب حتى غاربانزوس والفاصوليا البيضاء الساخنة ، حوالي 2 دقيقة. ضجة في المتبقية 2 ملعقة شاي زيت السمسم.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
الخلالخل
الفاصوليا البيضاءالفاصوليا البيضاء
كوب ادامامي مجمد ومذابكوب ادامامي مجمد ومذاب
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
صلصة هويسينصلصة هويسين
5
تصب في وعاء التقديم وترش بالكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
6
صلصة خل هويسين. في الخلاط أو الطعام المعالج ، دوامة 1/3 كوب خل الأرز ، 1 1/2 ملاعق كبيرة صلصة هويسين ، 1 1/2 ملاعق كبيرة من الماء ، و 2 ملاعق صغيرة من الزنجبيل الطازج المفروم حتى تصبح ناعمة. يجعل حوالي 1/2 كوب.
المكونات سوف تحتاج
الزنجبيل الطازجالزنجبيل الطازج
صلصة هويسينصلصة هويسين
خل الأرزخل الأرز
الخلالخل
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر