فاصوليا خضراء مقلية مع لحم الخنزير المقدد
قد تكون الفاصوليا الخضراء المقلية مع لحم الخنزير المقدد مجرد الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. ل 89 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 167 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. إذا كان لديك الفلفل والفاصوليا والبصل الأخضر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 37%. هذه النتيجة ليست هائلة جدا. حاول سوتيه الثوم بيكون الفاصوليا الخضراء, مقلي الفاصوليا الخضراء والبصل مع لحم الخنزير المقدد، و فاصوليا خضراء سوتيه مع صلصة الطماطم الحارة ولحم الخنزير المقدد والكراث لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع الفاصوليا و 1/4 كوب ماء في وعاء كبير آمن للاستخدام في الميكروويف. يغطى بغلاف بلاستيكي ويخترق غلاف بلاستيكي بشوكة. الميكروويف على ارتفاع 4 إلى 7 دقائق أو حتى هش العطاء. اغمس الفاصوليا الخضراء في الماء المثلج لإيقاف عملية الطهي.
يطهى لحم الخنزير المقدد المفروم في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة حتى يصبح هشا; إزالة لحم الخنزير المقدد, واستنزاف المناشف الورقية, حجز 2 ملاعق كبيرة من المرق في وعاء صغير. تخلص من المرق المتبقي. امسح المقلاة بمنشفة ورقية.
سوت البصل الأخضر في مقلاة في المرق محفوظة الساخنة على نار متوسطة عالية 1 دقيقة. ضجة في الفاصوليا الخضراء والملح والفلفل ؛ سوت 2 إلى 3 دقائق أو حتى يسخن جيدا. ضجة في لحم الخنزير المقدد.
مطبخ اكسبرس: استبدال 2 (12 اوقية (الاونصة) حزم جاهزة للأكل قلص الفاصوليا الخضراء الطازجة للفاصوليا الخضراء الطازجة, حذف المياه. أكياس بيرس مع شوكة والميكروويف على ارتفاع 4 إلى 5 دقائق أو حتى هش العطاء. المضي قدما في وصفة وفقا لتوجيهات.