صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة5
مجلة

فاصوليا خضراء مع صلصة الفطر ماديرا

فاصوليا خضراء مع صلصة الفطر ماديرا
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون الفاصوليا الخضراء مع صلصة الفطر ماديرا وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 35 جرام دهون، وما مجموعه 389 سعرة حرارية. ل Serving 2.92 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على كريمة الخفق وفطر شيتاكي وفطر المحار وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 34%. هذه النتيجة ليست معلقة جدا. حاول فاصوليا خضراء مع صلصة الفطر شو, فاصوليا خضراء في صلصة الفطر الكريمية، و فاصوليا خضراء مع صلصة فطر كريميني لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تذوب 2 ملعقة طعام زبدة في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
إضافة جميع الفطر والزعتر; سوت 5 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
زعترزعتر
3
أضف 2 ملاعق كبيرة من الكراث ؛ سوت until حتى ينضج الفطر ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
الكراثالكراث
4
يضاف ماديرا ويترك على نار خفيفة حتى يتبخر كل السائل تقريبا ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ماديراماديرا
5
إضافة كريم ويترك على نار خفيفة حتى سميكة قليلا ، حوالي 2 دقيقة. ضع الصلصة جانبا. طهي الفاصوليا في وعاء كبير من الماء المغلي المملح حتى تصبح طرية فقط ، 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
كريمكريم
صلصةصلصة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
استنزاف.
7
نقل إلى وعاء من الماء المثلج.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
استنزاف. (يمكن صنع الصلصة والفاصوليا قبل 6 ساعات. تغطية منفصلة ؛ البرد.)
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
صلصةصلصة
9
صب كمية كافية من الزيت في قدر كبير عميق للوصول إلى عمق 4 بوصات.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
10
يسخن الزيت إلى 350 F فهرنهايت.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
11
ضع 1/4 من الكراث في مصفاة معدنية صغيرة. مصفاة أقل في الزيت ؛ تقلى حتى تصبح ذهبية اللون ، 40 ثانية. رفع مصفاة من النفط.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
غربالغربال
12
استنزاف الكراث على المناشف الورقية. كرر مع الكراث المتبقي في 3 دفعات أخرى. يتبل الكراث بالملح.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
13
تذوب 1 ملعقة كبيرة زبدة في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
14
إضافة الفاصوليا والباقي 1 ملعقة طعام الكراث; إرم للحرارة من خلال. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الكراثالكراث
الفولالفول
15
ضع الفاصوليا على طبق.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
16
جلب صلصة لينضج. ملعقة صلصة فوق الفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
صلصةصلصة
17
يرش الكراث المقلي.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث