فاصوليا خضراء متبلة
الفاصوليا الخضراء محنك قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 53 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون كل. ل 82 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الفاصوليا والبقدونس والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل الفاصوليا الخضراء محنك لمدة 2, فاصوليا خضراء متبلة، و الفاصوليا الخضراء مع الفاصوليا السوداء المخمرة ~ ويعرف أيضا باسم الفاصوليا الخضراء القذرة.
تعليمات
تقليم نهاية الجذعية من الفاصوليا. رتب الفاصوليا في سلة بخارية فوق الماء المغلي ؛ غطيها واتركها على البخار لمدة 10 دقائق.
يمزج الطماطم والمكونات 3 التالية في قدر كبيرة. كوك ، وكشف ، على نار متوسطة الحرارة 3 دقائق ، واثارة في كثير من الأحيان. ضجة في الفاصوليا والبقدونس والزعتر والفلفل. يغطى ويطهى على نار خفيفة لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج الفاصوليا.
نصيحة: عندما تتبل الفاصوليا الطازجة بلحم الخنزير العجاف بدلا من لحم الخنزير ، تحصل على كل النكهة ولكن لا تحصل على أي من الدهون.