صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة5
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

فاتفري و رائع فودجي الكعك

فاتفري و رائع فودجي الكعك
قد تكون البراونيز الخالية من الدهون والرائعة وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الحلوى الخاص بك. حصة واحدة تحتوي على 177 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 12 وتكلف 61 سنتا لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على مسحوق الكاكاو والجوز وسكر القصب غير المبيض وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. يتم إحضارها لك من قبل blog.fatfreevegan.com. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع أ منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 34%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول الكعك فودجي {فكر: الكعك محلية الصنع مثل مزيج محاصر!}, فودجي براونيز، و فودجي براونيز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخلطي بذور الكتان المطحونة مع 1-1/2 ملاعق كبيرة من الماء الساخن واتركيها جانبا. (
المكونات سوف تحتاج
بذور الكتان الأرضبذور الكتان الأرض
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
2
سوف يثخن الخليط قليلا.) سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت ضباب 8 بوصة س 8 بوصة س 2 بوصة الزجاج الخبز عموم مع غير عصا الطبخ رذاذ ووضعه جانبا. امزج التوفو والماء وشراب القيقب ومسحوق الكاكاو وخليط الكتان وخلاصة الفانيليا حتى تصبح ناعمة تماما. (أستخدم الخلاط اليدوي ، لكن يمكنك القيام بذلك في الخلاط العادي.)
المكونات سوف تحتاج
6 أونصات من الشوكولاتة عالية الجودة، غير المحلاة، مفرومة خشنًا6 أونصات من الشوكولاتة عالية الجودة، غير المحلاة، مفرومة خشنًا
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
1 ملعقة كبيرة ملون طعام ريد فيلفيت (مثل Lorann Professional Kitchen®) أو مستحلب مخبوزات ريد فيلفيت) أو حسب الرغبة1 ملعقة كبيرة ملون طعام ريد فيلفيت (مثل Lorann Professional Kitchen®) أو مستحلب مخبوزات ريد فيلفيت) أو حسب الرغبة
شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
بذور الكتانبذور الكتان
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
زجاج الخبز عمومزجاج الخبز عموم
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
3
ضعي المكونات المتبقية ، باستثناء الجوز ، في وعاء خلط متوسط وقلبيها معا حتى تمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
4
صب الخليط المخلوط في المكونات الجافة في وعاء الخلط ، وحركها حتى تمتزج جيدا. أضعاف في الجوز ، في حالة استخدام.
المكونات سوف تحتاج
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
5
صب الخليط في مقلاة الخبز المعدة.
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
6
اخبزيها على الرف المركزي للفرن لمدة 30 دقيقة ، أو حتى يخرج جهاز اختبار الكيك الذي يتم إدخاله في المنتصف نظيفا. تبرد البراونيز تماما في المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
7
قطع وخدمة.

المكونات

0(يمكن أن يكون أو المقشود)شرائح من الخوخ الطازج أو المجمدشرائح من الخوخ الطازج أو المجمد1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةدقيق أبيض غير مبيض أو دقيق كيكدقيق أبيض غير مبيض أو دقيق كيك2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسكر قصب غير مبيضسكر قصب غير مبيض0(يمكن أن يكون أو المقشود)القرفة المطحونةالقرفة المطحونة1(شتاء)بذور الكتان الأرضبذور الكتان الأرض1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشراب القيقب النقيشراب القيقب النقي0(يمكن أن يكون أو المقشود)(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةلايت التوفو حريري (شركة) ، انهارتلايت التوفو حريري (شركة) ، انهارت1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمسحوق الكاكاو غير المحلىمسحوق الكاكاو غير المحلى2(يمكن أن يكون أو المقشود)6 أونصات من الشوكولاتة عالية الجودة، غير المحلاة، مفرومة خشنًا6 أونصات من الشوكولاتة عالية الجودة، غير المحلاة، مفرومة خشنًا596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجوز المفروم (اختياري-اعتمادا على كيفية جوزي تحب الكعك الخاص بك)الجوز المفروم (اختياري-اعتمادا على كيفية جوزي تحب الكعك الخاص بك)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةحبات عباد الشمس المملحة إضافية، اختياريحبات عباد الشمس المملحة إضافية، اختياري