صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة51
مجلة

علب برجر مشوي ورقائق نباتية

علب برجر مشوي ورقائق نباتية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب البرغر المشوي وحزم رقائق الخضروات. حصة واحدة تحتوي على 386 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. ل Serving 2.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. توجه إلى المتجر والتقط البروكلي, بطاطس هاش براون, فلفل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة مذهلة. حاول حزم رقائق برجر الخضروات المشوية, برغر والخضروات احباط حزم، و حزم أولد ويست المشوية من الفول والبرغر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين الغاز أو شواية الفحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو
2
قطع 4 (18 * 12 بوصة) ورقة من احباط الثقيلة; مركز رش كل مع رذاذ الطبخ. في وعاء كبير ، اخلطي اللحم المفروم والملح المتبل والفلفل. شكل الخليط إلى 4 فطائر ، بسمك 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
1/3 كوب من مرق الديك الرومي الدافئ1/3 كوب من مرق الديك الرومي الدافئ
1 ملعقة صغيرة بذور الشمر، 1/3 كف1 ملعقة صغيرة بذور الشمر، 1/3 كف
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
3
في وسط كل ورقة من ورق القصدير ، ضع 1 كوب بطاطس ، 1/4 من الخضار ورقائق صلصة الجبن ، و 1 قطعة لحم بقري. لف كل علبة بإحكام باستخدام أختام مزدوجة الطي ، مما يتيح مساحة لتوسيع الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الجبنصلصة الجبن
فطائر اللحم البقريفطائر اللحم البقري
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمرحوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر
مرق الديك الرومي، دافئمرق الديك الرومي، دافئ
3/4 كوب ريحان طازج مفروم3/4 كوب ريحان طازج مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
4
الحزم مكان, الجانب مختومة أسفل, على استجواب; تغطية شواء. يطهى على نار متوسطة لمدة 10 دقائق. اقلب الحزم ؛ طهي مغطى لمدة 15 إلى 18 دقيقة أطول أو حتى يقرأ مقياس الحرارة الذي يتم إدخاله في وسط الفطائر 160 فهرنهايت والخضروات طرية.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو
5
للخدمة ، افتح الحزم بعناية للسماح للبخار بالهروب. يقلب المزيج في صلصة الجبن.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الجبنصلصة الجبن