صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة13
أنواع الأطباقالمرطباتالمشروبات
مجلة

عصير التفاح والخردل وعشب الدجاج

عصير التفاح والخردل وعشب الدجاج
بحاجة الى مشروبات خالية من الغلوتين? عصير التفاح والخردل وعشب الدجاج يمكن أن يكون وصفة ممتازة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 412 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. ل Serving 2.9 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من بي بي سي الطعام الجيد لديها 5 المشجعين. مزيج من علبة البقدونس وعصير التفاح ونصف الدسم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 56%، هذا الطبق صلب. إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: عشب التفاح عصير التفاح لحم الخنزير المقدد الدجاج, أرجل دجاج مطهو ببطء مع عصير التفاح والتفاح والخردل، و عشب الخردل الدجاج.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة بغطاء (استخدمنا مقلاة عريضة عالية الجوانب) واطهي الدجاج لمدة 3-4 دقائق على كل جانب حتى يصبح لونه بنيا.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
ترفع بملعقة مشقوقة ، ثم يضاف البصل إلى المقلاة. يطهى لمدة 3 دقائق ، ثم يحرك الثوم ويطهى لمدة 1 دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
يسكب عصير التفاح ويغلى المزيج. يعاد الدجاج إلى المقلاة ويغطى بغطاء ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
1 تفاحة خضراء كبيرة1 تفاحة خضراء كبيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
بعد 10 دقائق ، أزيلي الغطاء وقلبي في فراش الكريمة والخردل والأعشاب. فقاعة لمدة 5 دقائق أخرى ، ثم الموسم.
المكونات سوف تحتاج
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)
5
يقدم مع الأرز والبروكلي الطري.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)