صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة100
مجلة

عشاء الليلة: ليموني الحمص المقلي

عشاء الليلة: ليموني الحمص المقلي
إذا Serving 1.46 لكل وجبة يقع في ميزانيتك, عشاء الليلة: قد يكون ليموني الحمص المقلي رائعا خال من الغلوتين ونباتي وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 337 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الحمص وعصير الليمون وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة رائعة. حاول عشاء الليلة: دجاج ليموني مع صلصة الكزبرة, عشاء الليلة: الحمص بروشيتا، و العشاء الليلة: سلطة الحمص المتبلة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة ، سخني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو السمن على نار متوسطة عالية وقلبي رشة ملح جيدة.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
السمنالسمن
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
المعدات التي سوف تستخدمها
سلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعةسلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعة
2
حتى تبدأ في اللون ، ثم يضاف البصل أو الكراث. استمر في الطهي حتى يصبح الحمص ذهبيا بعمق.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
كريمة خفق ثقيلة إضافيةكريمة خفق ثقيلة إضافية
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
يضاف الخضر ويطهى حتى يذبل ، ثم يرفع كل شيء في المقلاة على طبق كبير.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
سلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعةسلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعة
4
سخني الزيت المتبقي أو السمن في نفس المقلاة على نار متوسطة ، وقلي الكوسة حتى تحمر قليلا ، من 1 إلى 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
السمنالسمن
8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
سلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعةسلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعة
5
يضاف الفلفل ويطهى لمدة دقيقة إضافية ، ثم يضاف خليط الحمص مرة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
6
تخلط جيدا ، طعم التوابل ، وإزالة من الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
7
يضاف قشر الليمون والعصير ويقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
8
يقدم مع الفلفل الأسود الطازج.
المكونات سوف تحتاج
متصدع الفلفل الأسودمتصدع الفلفل الأسود