صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة100
مجلة

عشاء الليلة: ليموني الحمص المقلي

عشاء الليلة: ليموني الحمص المقلي
إذا Serving 1.46 لكل وجبة يقع في ميزانيتك, عشاء الليلة: قد يكون ليموني الحمص المقلي رائعا خال من الغلوتين ونباتي وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 337 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الحمص وعصير الليمون وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة رائعة. حاول عشاء الليلة: دجاج ليموني مع صلصة الكزبرة, عشاء الليلة: الحمص بروشيتا، و العشاء الليلة: سلطة الحمص المتبلة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة ، سخني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو السمن على نار متوسطة عالية وقلبي رشة ملح جيدة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
السمنالسمن
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
حتى تبدأ في اللون ، ثم يضاف البصل أو الكراث. استمر في الطهي حتى يصبح الحمص ذهبيا بعمق.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
3
يضاف الخضر ويطهى حتى يذبل ، ثم يرفع كل شيء في المقلاة على طبق كبير.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
سخني الزيت المتبقي أو السمن في نفس المقلاة على نار متوسطة ، وقلي الكوسة حتى تحمر قليلا ، من 1 إلى 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
السمنالسمن
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
يضاف الفلفل ويطهى لمدة دقيقة إضافية ، ثم يضاف خليط الحمص مرة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
6
تخلط جيدا ، طعم التوابل ، وإزالة من الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
للحصول على قوام ناعم قابل للدهنللحصول على قوام ناعم قابل للدهن
7
يضاف قشر الليمون والعصير ويقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
8
يقدم مع الفلفل الأسود الطازج.
المكونات سوف تحتاج
متصدع الفلفل الأسودمتصدع الفلفل الأسود