صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة38
مجلة

عشاء الليلة: سلطة الفاصوليا الخضراء والفجل صحية ولذيذة

عشاء الليلة: سلطة الفاصوليا الخضراء والفجل صحية ولذيذة
عشاء الليلة: سلطة الفاصوليا الخضراء والفجل صحية ولذيذة رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 جرام بروتين, 28 جرام دهون، وما مجموعه 364 سعرة حرارية. ل Serving 1.79 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. حاول 75 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم والفاصوليا والعسل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة رائعة. حاول العشاء الليلة: الفول والهليون وسلطة الفاصوليا الخضراء, العشاء الليلة: سلطة الفاصوليا الخضراء مع الكريمة، و العشاء الليلة: التوفو والفاصوليا الخضراء وسلطة شيتاكي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
جلب وعاء من الماء المملح ليغلي. عندما فقاعات إرم في الفاصوليا الخضراء لمدة 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
جوزة الطيب المطحونة أو المبشورة الطازجةجوزة الطيب المطحونة أو المبشورة الطازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
2
إزالة ومكان في الماء المثلج لتبرد بسرعة.
المكونات سوف تحتاج
جوزة الطيب المطحونة أو المبشورة الطازجةجوزة الطيب المطحونة أو المبشورة الطازجة
3
استنزاف جيدا.
4
صب الزيت في مقلاة وتحويل الحرارة إلى متوسطة. عندما تكون ساخنة ، تفريغ الفجل والفاصوليا الخضراء والثوم ورقائق الفلفل الحار. يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون (أفضل جودة) للرشزيت زيتون، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون (أفضل جودة) للرش
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
(بدون إضافة الزبدة أو الحليب)(بدون إضافة الزبدة أو الحليب)
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
زيت الكانولا للقلي العميقزيت الكانولا للقلي العميق
كريم خالي من الدهونكريم خالي من الدهون
المعدات التي سوف تستخدمها
جوزة الطيب المطحونة أوجوزة الطيب المطحونة أو
5
يضاف العسل ويقلب لتغليف الخضار. يطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق. يجب أن تبدأ فقط بالكراميل.
المكونات سوف تحتاج
(بدون إضافة الزبدة أو الحليب)(بدون إضافة الزبدة أو الحليب)
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
6
ينقل إلى وعاء كبير ثم يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
أعواد رقائق الخضروات عالية الجودة (موصى بها: Terra Sticks)أعواد رقائق الخضروات عالية الجودة (موصى بها: Terra Sticks)
المعدات التي سوف تستخدمها
تطور حبال عرق السوستطور حبال عرق السوس