صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة25
مجلة

عشاء الليلة: الفلفل والسجق راجو مع عصيدة من دقيق الذرة

عشاء الليلة: الفلفل والسجق راجو مع عصيدة من دقيق الذرة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب العشاء الليلة: الفلفل والسجق راجو مع بولينتان. حصة واحدة تحتوي على 1140 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 85 جرام دهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تخدم 6 وتكاليف Serving 3.53 لكل وجبة. جعلت 40 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الأوريجانو وجبن البارميزان وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل النبيذ الاحمر الجافة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز بينوت نوير كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة ممتازة. حاول عشاء الليلة: سترة البطاطس مع الفطر راجو, عشاء الليلة: اللفت والفطر مع عصيدة من دقيق الذرة دسم، و عشاء الليلة: عصيدة من دقيق الذرة مع السبانخ على الطراز الروماني لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة جدا (12 أو 14 بوصة) سخني 6 ملاعق كبيرة من الزيت على نار متوسطة حتى تلمع.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
يضاف البصل والفلفل ورقائق الفلفل الحار والأوريغانو ويطهى حتى يصبح طريا ، لمدة 8-10 دقائق. ملعقة في معجون الطماطم ويقلب مع الخضار. اطبخي حتى يغمق لونه ، مع الحرص على عدم حرقه.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حواليشرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
3
يضاف النبيذ الأحمر ، ويخفض الحرارة على نار هادئة ، ويطهى لمدة 15 دقيقة إضافية.
المكونات سوف تحتاج
5 أرطال من الأضلاع القصيرة مع العظم5 أرطال من الأضلاع القصيرة مع العظم
4
في مقلاة كبيرة ثانية كبيرة بما يكفي لإبقاء النقانق مريحة ، سخني آخر ملعقة كبيرة من الزيت على نار متوسطة. عندما تلمع ، أضيفي النقانق واطهيها دون أن تتحول حتى يصبح الجانب السفلي ذهبيا داكنا ، 7-10 دقائق. اقلب النقانق بعناية وأضف خليط الفلفل إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
يضاف كوب من الماء ويغلى المزيج ، ثم يترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة ، ويضاف الماء إذا لزم الأمر للحفاظ على قوام الراجو.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
6
إذا رغبت في ذلك ، أضيفي البارميزان والزبدة في عصيدة من دقيق الذرة ، ثم قسميها بين أوعية ضحلة. أعلى مع راجو وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
1/2 برتقالة، قشرها مبشور طازج1/2 برتقالة، قشرها مبشور طازج
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)