صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة83
مجلة

عشاء الليلة: الفستق الهليون البيستو على ينجويني

عشاء الليلة: الفستق الهليون البيستو على ينجويني
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات البهارات ، لذا جرب العشاء الليلة: بيستو الهليون بالفستق على لينجويني. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 28 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 792 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 3. ل Serving 2.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 59 شخصا بهذه الوصفة. إذا كان لديك زيت الزيتون والبارميزان والمعكرونة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل عشاء الليلة: سلالم مع ينجويني, عشاء الليلة: ينجويني مع بلح البحر واللفت، و عشاء الليلة: طماطم متبلة مع لينجويني.

تعليمات

1
يغلى قدر كبير من الماء المملح. عندما تصبح جاهزا ، يضاف الهليون ويطهى لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
2
إزالة من الماء والصدمة في وعاء من الماء المثلج.
المكونات سوف تحتاج
1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)
المعدات التي سوف تستخدمها
تطور حبال عرق السوستطور حبال عرق السوس
3
يصفى ثم يوضع على لوح التقطيع. شريحة قبالة نصائح وتوضع جانبا. يقطع الباقي تقريبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
4
أضف كوبا من الهليون المفروم إلى محضر الطعام مع السبانخ والثوم و 2 ملاعق كبيرة من الفستق والبارميزان وزيت الزيتون وعصير الليمون ورشة ملح. مزيج حتى يصبح عجينة.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
3 إلى 4 أكواب آيس كريم فانيليا3 إلى 4 أكواب آيس كريم فانيليا
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل إصبع الزبدة، المفروم خشناًمثل إصبع الزبدة، المفروم خشناً
5
أضف المعكرونة إلى وعاء الماء المغلي. طهي وفقا للإرشادات الموجودة على الصندوق. احفظ 1/4 كوب من ماء المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
6
استنزاف المعكرونة عند الانتهاء ، والعودة إلى وعاء لا يزال ساخنا.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
7
أضف 1 كوب من البيستو ونصف ماء المعكرونة. يقلب جيدا. إذا كان جافا جدا ، أضف المزيد من الماء.
المكونات سوف تحتاج
1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
8
يقطع الفستق المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
3 إلى 4 أكواب آيس كريم فانيليا3 إلى 4 أكواب آيس كريم فانيليا
9
قدمي المعكرونة وزينيها بالفستق والمزيد من جبن البارميزان المبشور. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان
3 إلى 4 أكواب آيس كريم فانيليا3 إلى 4 أكواب آيس كريم فانيليا
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة