صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة36
مجلة

عشاء الليلة: البطاطا الحلوة وغروي أوكر تحولات

عشاء الليلة: البطاطا الحلوة وغروي أوكر تحولات
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب تناول العشاء الليلة: البطاطا الحلوة وغروي أوكر. ل Serving 3.82 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 24 جرام بروتين, 61 جرام دهون، وما مجموعه 987 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 3. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 38 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقط قطعة ملفوفةالقشور وأوراق الزعتر والبطاطا الحلوة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة فائقة. حاول البطاطا الحلوة وغروي أوكر تحولات, دفعة كبيرة من البطاطا الحلوة وتحولات جروي أوكر، و عشاء الليلة: فطائر البطاطا الحلوة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اضبط رف الفرن على الوضع الأوسط وقم بتسخينه مسبقا إلى 400 دولار فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
يسكب الزيت في قدر متوسطة الحجم ويسخن على ارتفاع متوسط حتى يلمع.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
3
يضاف البصل ويطهى مع التحريك بشكل متكرر حتى يصبح طريا ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
4
يضاف السلق السويسري ويطهى حتى يذبل ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
5
انقل الخليط إلى وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
6
اخلطي البطاطا الحلوة المبشورة ، غروي أوكر ، الزعتر الطازج ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، ورشة فلفل أسود.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
زعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمةزعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمة
جرويرجروير
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
7
السماح لتبرد لبضع دقائق.
8
قطع قشور الفطيرة إلى نصفين ، بحيث يكون لديك أربع دوائر نصف. ملعقة حوالي 1/2 كوب من خليط البطاطا الحلوة على جانب واحد من كل نصف دائرة ، وترك الحدود 1/2 بوصة. أضعاف العجين على وتجعيد الجانبين. باستخدام سكين ، شريحة ثلاث فتحات على الجزء العلوي من دوران. كرر مع الدوائر الثلاث الأخرى.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
أنصاف توت طازج، أو توت أزرق، أو شرائح فراولةأنصاف توت طازج، أو توت أزرق، أو شرائح فراولة
ثوم، 4 هرس و 2 آخرين مقطعين إلى شرائح رقيقةثوم، 4 هرس و 2 آخرين مقطعين إلى شرائح رقيقة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
9
كسر البيض في وعاء ، وسوط مع شوكة.
المكونات سوف تحتاج
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
10
فرشاة الجزء العلوي من كل دوران مع البيض. خط ورقة الخبز مع ورقة شهادة جامعية ، ووضع تحولات على القمة.
المكونات سوف تحتاج
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
المعدات التي سوف تستخدمها
الأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع المرأة الريفيةالأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع المرأة الريفية
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
11
اخبزيها في الفرن حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، من 20 إلى 25 دقيقة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®