عشاء الأحد: رعشة نصف الدجاج
بحاجة الى طبق جانبي خال من الغلوتين والألبان? العشاء الأحد: رعشة نصف الدجاج يمكن أن يكون وصفة مذهلة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 122 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 11 جرام دهون كل. ل 64 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. إذا كان لديك ملح كوشير وزيت نباتي ودجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة صلبة. حاول جوز الهند والكزبرة نصف الدجاج المشوي, عشاء الأحد: كوليبياكا، و عشاء الدجاج الأحد لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج البهارات والثوم والبصل الأخضر والفلفل الحار وعصير الليمون وصلصة الصويا والزيت النباتي والملح والفلفل الأسود والزعتر وجوزة الطيب والقرفة في محضر الطعام ويعالج حتى يصبح ناعما.
قم بتقسيم الدجاج إلى نصفين عن طريق القطع على طول كل جانب من العمود الفقري بمقصات المطبخ وإزالته ، ثم قطع مركز الثدي.
ضعي الدجاج في طبق كبير وقطعيه مع نصف توابل النطر ؛ اتركيه في الثلاجة طوال الليل.
في اليوم التالي ، سخني الفرن مسبقا على 425 دولارا ، أو سخني شواية خارجية. في حالة استخدام شواية خارجية ، استخدم حرارة غير مباشرة لطهي الدجاج ؛ يميل النطر إلى الاحتراق على نار عالية. إذا كنت تستخدم فرن طهي حتى درجة الحرارة الداخلية 160° ، حوالي 50 دقيقة.