عدس بالكاري مع بانير
قد يكون العدس بالكاري مع بانير هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 296 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. ل 94 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الجزر والكمون المطحون ومسحوق الكاري وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة مذهلة. حاول الفاصوليا الحمراء بالكاري مع بانير (بانير راجما), عدس بالكاري، و عدس جوز الهند بالكاري لوصفات مماثلة.
تعليمات
تسخين 1 ملعقة كبيرة. زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
إضافة التوابل والخبز المحمص حتى عطرة ، حوالي 1 دقيقة.
يضاف البصل والثوم ويطهى حتى تبدأ لتليين ، حوالي 2 دقيقة.
إضافة الجزر والبازلاء والعدس والملح ، والباقي 2 ملعقة كبيرة. النفط ، واثارة للجمع. ضجة في بانير ويطهى 2 دقيقة.
* البحث عن العدس المطبوخ في التاجر جو. البحث بانير-الجبن الطازج الذي ضغط حتى شركة - في محلات البقالة جيدة التجهيز أو الأسواق الهندية.