صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة26
مجلة

عدس أحمر مع سلطة الطماطم والخيار

5
4
3
2
1
عدس أحمر مع سلطة الطماطم والخيار

عدس أحمر مع سلطة الطماطم والخيار

هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.04 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 10 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 318 سعرة حرارية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الماء والزبدة والخيار الأوروبي-مقشر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 69%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة هي سلطة عدس الخيار والطماطم, كباب كفتة مع صلصة الخيار بالنعناع، و كفتة مغربية مع صلصة الطماطم الحارة.

تعليمات

1
تذوب الزبدة في قدر متوسطة الحجم.
المكونات سوف تحتاج
1 كمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً1 كمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
2
يضاف البصل الأبيض والجزر ويطهى على نار معتدلة ، حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق. يضاف معجون الطماطم والفلفل الحلو والكمون ، ثم يضاف العدس والماء ويغلى المزيج. يطهى على نار خفيفة حتى ينضج العدس ويمتص حوالي ثلاثة أرباع السائل ، حوالي 8 دقائق. ضجة في البرغل وإزالة من الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
البصل الأبيضالبصل الأبيض
العدسالعدس
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
البرغلالبرغل
ملعقتان كبيرتان بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من خردل العسلملعقتان كبيرتان بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من خردل العسل
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
الكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماًالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً
3
اتركيه حتى يمتص السائل ويخفف البرغل ، حوالي 20 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
البرغلالبرغل
4
نقل إلى ورقة الخبز انعقدت ؛ تنتشر في طبقة حتى لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 رطل من صدور الديك الرومي منزوعة الجلد والعظم، مقطعة إلى شرائح1 1/2 رطل من صدور الديك الرومي منزوعة الجلد والعظم، مقطعة إلى شرائح
5
ضع 1/2 كوب دقيق في طبق. قسم خليط العدس إلى 16 جزءا ؛ تشكل في فطائر بسمك 3/4 بوصة. نعرات الفطائر في الدقيق ، والتخلص من أي فائض ووضع على ورقة الخبز مطحون. في مقلاة كبيرة ، سخني 1/4 بوصة من الزيت النباتي حتى تلمع. عند العمل على دفعات ، تقلى الفطائر على نار عالية إلى حد ما ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى تصبح ذهبية اللون ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
العدسالعدس
زبدة باردة غير مملحة (عصا واحدة)، مقطعة إلى مكعباتزبدة باردة غير مملحة (عصا واحدة)، مقطعة إلى مكعبات
سكر أحمر خشنسكر أحمر خشن
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 رطل من صدور الديك الرومي منزوعة الجلد والعظم، مقطعة إلى شرائح1 1/2 رطل من صدور الديك الرومي منزوعة الجلد والعظم، مقطعة إلى شرائح
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
6
استنزاف على المناشف الورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
7
أضف المزيد من الزيت إلى المقلاة حسب الضرورة.
المكونات سوف تحتاج
(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
8
في وعاء كبير ، قلبي البصل الأحمر مع الخيار والفلفل والطماطم. في وعاء صغير ، اخفقي زيت الزيتون مع عصير الليمون ودبس الرمان.
المكونات سوف تحتاج
دبس الرماندبس الرمان
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
ملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجةملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجة
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
وعاء مخروط الوافل بالحجم القياسيوعاء مخروط الوافل بالحجم القياسي
9
صب جميع ولكن 2 ملاعق كبيرة من خلع الملابس على السلطة ، ويتبل بالملح والفلفل وإرم. ضجة في 2 ملاعق كبيرة من البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
10
في وعاء كبير, إرم رومين مع المتبقية 2 ملاعق كبيرة من خلع الملابس وترتيب على طبق كبير. ضعي كعكات العدس على الخس. تسكب السلطة في الأعلى وترش بالبقدونس المتبقي وتقدم.
المكونات سوف تحتاج
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطعفلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
12 حبة زيتون محشية بيمينتو، مقطعة12 حبة زيتون محشية بيمينتو، مقطعة
العدسالعدس
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاء مخروط الوافل بالحجم القياسيوعاء مخروط الوافل بالحجم القياسي

المكونات

2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبرغل المطحونالبرغل المطحون1جزرة مفرومة ناعماجزرة مفرومة ناعما1خيار أوروبي-مقشر ، نصف ، مصنف ومقطع إلى مكعبات صغيرةخيار أوروبي-مقشر ، نصف ، مصنف ومقطع إلى مكعبات صغيرة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحةالبقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحة1صغيرفلفل أخضر مفرومفلفل أخضر مفروم1أوريو محشو مزدوجكمون مطحونكمون مطحون23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج63 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز2قطع حلوى التوفي من هيث بارالفلفل الحلو الساخنالفلفل الحلو الساخن1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومدبس الرمان (اختياري)دبس الرمان (اختياري)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالعدس الأحمر ، التقطت وتشطفالعدس الأحمر ، التقطت وتشطف1صغيربصل أحمر مفروم ناعمابصل أحمر مفروم ناعما8لارجيسأوراق الخس ، ممزقة إلى قطع كبيرةأوراق الخس ، ممزقة إلى قطع كبيرة8الروبيان والأوردةملح وفلفل مطحون طازجملح وفلفل مطحون طازج1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الطماطم ، المصنفة ومقطعة إلى النرد 1/2 بوصةالطماطم ، المصنفة ومقطعة إلى النرد 1/2 بوصة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزبدة غير مملحةزبدة غير مملحة8الروبيان والأوردةزيت نباتي للقليزيت نباتي للقلي9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماًالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً1( باذنجان)بصل أبيض مفرومبصل أبيض مفروم
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا