عجة مخبوزة مع الكوسة والكراث والفيتا والأعشاب

بحاجة الى وجبة الصباح الخالية من الغلوتين? يمكن أن تكون العجة المخبوزة مع الكوسة والكراث والفيتا والأعشاب وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 16. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 53 سعرة حرارية. ل 36 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط جبن الفيتا ، بديل البيض ، والبيض ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 24%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. حاول عجة البيض الأبيض مع السبانخ والفيتان والأعشاب, عجة الكوسة والبصل وجبنة الفيتا، و فريتاتا مع الكراث والأعشاب لوصفات مماثلة.