صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة2
مجلة

طبق خضار مشوي مع صلصة الزنجبيل والخردل

طبق خضار مشوي مع صلصة الزنجبيل والخردل
أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات هور مازا, حتى تعطي طبق الخضروات المشوية مع تراجع الزنجبيل والخردل المحاولة. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 86 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. ل 68 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واختر الزيت النباتي والفلفل الحلو وخردل العسل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 27%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول سلطة الخضروات المشوية مع صلصة الخردل, تكس مكس طبق الخضروات، و طبق الخضروات لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين الغاز أو شواية الفحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
نقطع الكوسة إلى نصفين بالعرض ، ثم نقطع كل نصف بالطول إلى 4 رماح. المفاجئة أو قطع نهايات صعبة من الرماح الهليون.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
كوسةكوسة
3
قطع الفلفل إلى 8 شرائح.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
4
في مقلاة غير مدهونة مقاس 15 * 10 * 1 بوصة ، رتب الكوسة والهليون والفلفل في طبقة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الهليونالهليون
كوسةكوسة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
رذاذ مع النفط. هز المقلاة لتغليف الخضار بالزيت.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
هزةهزة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
ضع الخضار بعناية في طبقة واحدة على الشواية على نار متوسطة. تغطية شواء; يطهى 1 إلى 2 دقائق أو حتى متفحمة طفيفة. تحويل الخضروات; طبخ 1 إلى 2 دقائق أطول أو حتى متفحمة طفيفة ومجرد بداية لتليين.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
7
يرفع عن الشواية ويغطى ويوضع في الثلاجة لمدة 30 دقيقة أو حتى وقت التقديم.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
8
في هذه الأثناء ، في وعاء صغير ، اخلطي المايونيز والخردل والعسل والزنجبيلالجذر والثوم.
المكونات سوف تحتاج
عسل الخردلعسل الخردل
الزنجبيلالزنجبيل
مايونيزمايونيز
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
9
يقدم مع الخضار المشوية الباردة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات