طبق خضار مشوي
قد يكون طبق الخضار المشوي بالجوز وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.15 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 9 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 301 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك الكزبرة والملح والأوريغانو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. حاول طبق مزة خضار مشوي, طبق الخضار الساخن، و طبق الخضار الصيف لوصفات مماثلة.
تعليمات
نقع رقائق الخشب في الماء 30 دقيقة.
يغلى الخل في قدر صغير ؛ يطهى حتى ينخفض إلى 1/4 كوب (حوالي 8 دقائق).
يمزج الفطر مع المكونات الـ 5 التالية (الفطر من خلال البصل) في وعاء كبير.
يضاف الزيت والملح والفلفل ؛ يقلب جيدا حتى يغطى.
ضع رقائق الخشب فوق الفحم الساخن.
ضعي الفطر والقرع والكوسا والباذنجان والبصل على رف الشواء المطلي برذاذ الطهي ؛ اشوي 5 دقائق على كل جانب. أضف الطماطم. اشوي 5 دقائق أو حتى تنضج الخضار.
ترتيب 1/2 كوب جرجير ، 3 قطع الاسكواش الصفراء ، 3 قطع كوسة ، 2 شرائح الباذنجان ، 2 نصفين الطماطم ، 1 غطاء الفطر ، و 1 إسفين البصل على كل من 4 لوحات.
يمزج الريحان والأوريجانو والكزبرة والزعتر في وعاء صغير ويرش بالتساوي على الخضار.
رشي 1 ملعقة كبيرة من الخل على كل حصة.