صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة43
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

طبق خضار مشوي

طبق خضار مشوي
قد يكون طبق الخضار المشوي بالجوز وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.15 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 9 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 301 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك الكزبرة والملح والأوريغانو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. حاول طبق مزة خضار مشوي, طبق الخضار الساخن، و طبق الخضار الصيف لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
نقع رقائق الخشب في الماء 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بطاطا مقليةبطاطا مقلية
المياهالمياه
2
استنزاف جيدا.
3
يغلى الخل في قدر صغير ؛ يطهى حتى ينخفض إلى 1/4 كوب (حوالي 8 دقائق).
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
4
يمزج الفطر مع المكونات الـ 5 التالية (الفطر من خلال البصل) في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
يضاف الزيت والملح والفلفل ؛ يقلب جيدا حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
6
إعداد شواء.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
7
ضع رقائق الخشب فوق الفحم الساخن.
المكونات سوف تحتاج
بطاطا مقليةبطاطا مقلية
8
ضعي الفطر والقرع والكوسا والباذنجان والبصل على رف الشواء المطلي برذاذ الطهي ؛ اشوي 5 دقائق على كل جانب. أضف الطماطم. اشوي 5 دقائق أو حتى تنضج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الخضرواتالخضروات
الفطرالفطر
الباذنجانالباذنجان
طماطمطماطم
كوسةكوسة
الاسكواشالاسكواش
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
9
ترتيب 1/2 كوب جرجير ، 3 قطع الاسكواش الصفراء ، 3 قطع كوسة ، 2 شرائح الباذنجان ، 2 نصفين الطماطم ، 1 غطاء الفطر ، و 1 إسفين البصل على كل من 4 لوحات.
المكونات سوف تحتاج
القرع الأصفرالقرع الأصفر
الباذنجانالباذنجان
الفطرالفطر
كوسةكوسة
جرجيرجرجير
طماطمطماطم
البصلالبصل
10
يمزج الريحان والأوريجانو والكزبرة والزعتر في وعاء صغير ويرش بالتساوي على الخضار.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
سيلانتروسيلانترو
الأوريجانوالأوريجانو
باسلباسل
زعترزعتر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
11
رشي 1 ملعقة كبيرة من الخل على كل حصة.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل

المكونات

113عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوأكواب قلص جرجير (حواليأكواب قلص جرجير (حوالي2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالباذنجان ، مقطعة بالعرض إلى 8 شرائحالباذنجان ، مقطعة بالعرض إلى 8 شرائح591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالريحان الطازج المفرومالريحان الطازج المفروم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالزعتر الطازج المفرومالزعتر الطازج المفروم22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر591 رطل مافالدي طازج إذا أمكناوريجانو طازج مقطعاوريجانو طازج مقطع1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنرقائق خشب جوزرقائق خشب جوز4طماطم البرقوق ، مقطعة إلى النصف بالطولطماطم البرقوق ، مقطعة إلى النصف بالطول44 قبعات فطر بورتوبيللو كبيرة الحجم، مع إزالة السيقان والخياشيم4 قبعات فطر بورتوبيللو كبيرة الحجم، مع إزالة السيقان والخياشيم1قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة1فيداليا أو غيرها من البصل الحلو ، مقطعة إلى 4 أسافينفيداليا أو غيرها من البصل الحلو ، مقطعة إلى 4 أسافين454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالاسكواش الأصفر ، النصف بالطول ومقطعة إلى قطع 2 بوصةالاسكواش الأصفر ، النصف بالطول ومقطعة إلى قطع 2 بوصة454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوكوسة ، مقطعة إلى نصفين بالطول ومقطعة إلى قطع 2 بوصةكوسة ، مقطعة إلى نصفين بالطول ومقطعة إلى قطع 2 بوصة