طباخ بطيء الفاصوليا الحمراء والأرز

طباخ بطيء الفاصوليا الحمراء والأرز قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 236 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 10. ل 75 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك فلفل حلو وأرز وفصوص ثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 7 ساعات. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 39%، هذا الطبق ليس مذهلا. حاول طباخ بطيء الفاصوليا الحمراء والأرز, طباخ بطيء الفاصوليا الحمراء والأرز، و الفاصوليا الحمراء والأرز بطيئة الطهي لوصفات مماثلة.

تعليمات

الجمع بين أول 8 المكونات و 7 كوب ماء في 4 كيو تي. طباخ بطيء. يغطى ويطهى على ارتفاع 7 ساعات أو حتى تنضج الفاصوليا.

المكونات سوف تحتاج

إضافات اختيارية

3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص

المعدات التي سوف تستخدمها

3 أرطال من أفخاذ الدجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة

يقدم خليط الفاصوليا الحمراء مع الأرز المطبوخ الساخن ، وإذا رغبت في ذلك ، الصلصة الحارة.

المكونات سوف تحتاج

الأرز المطبوخ

2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة

مقبلات ، إذا رغبت في ذلك.

جرب هذه التقلبات!

الفاصوليا الحمراء النباتية والأرز: استبدل النقانق المدخنة المجمدة الخالية من اللحم ، المذابة والمقطعة إلى شرائح رفيعة ، بنقانق الديك الرومي.

المكونات سوف تحتاج

سجق مدخن

4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات صغيرة

الفاصوليا الحمراء

كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل

لكل كوب (مع 1 كوب أرز): سعرات حرارية 422 ؛ دهون 5 جم (سات 4 جم ، مونو 2 جم ، بولي 2 جم) ؛ بروتين 5 جم ؛ كارب 4 جم ؛ ألياف 2 جم ؛ تشول 0 مجم ؛ حديد 1 مجم ؛ صوديوم 530 مجم ؛ احسب 113 مجم

المكونات سوف تحتاج

كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل

مقلاة سريعة الفاصوليا الحمراء والأرز: بديل 2 (16 أوقية.) علب الفاصوليا الخفيفة ، استنزفت وتشطف ، للفاصوليا المجففة. قلل توابل الكريول إلى 2 ملعقة صغيرة. يطهى النقانق و 4 مكونات تالية في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة ، مع التحريك كثيرا ، لمدة 5 دقائق أو حتى يتحول لون السجق إلى اللون البني.

المكونات سوف تحتاج

10 إلى 12 جمبريًا كبيرًا (21 إلى 25 قطعة)، مقشرة ومنزوعة العروق مع ذيول

الفاصوليا الحمراء

1 حبة بطاطس صغيرة، مقطعة إلى نصفين بالطول ومقطعة إلى شرائح رفيعة

كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل

المعدات التي سوف تستخدمها

شرائح لحم نيويورك

يضاف الثوم; مقلي 1 دقيقة. ضجة في 2 ملعقة صغيرة. التوابل والفاصوليا و 2 كوب مرق الدجاج. جلب ليغلي; خفض الحرارة المنخفضة, ويترك على نار خفيفة 20 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

كوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

بصل أصفر مقشر ومبشور

فتات اللحوم النباتية المجمدة

إضافات اختيارية

يقدم مع الأرز المطبوخ الساخن ، وإذا رغبت في ذلك ، الصلصة الحارة.

المكونات سوف تحتاج

الأرز المطبوخ

2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة

مقبلات ، إذا رغبت في ذلك. يجعل 8 أكواب. التدريب العملي على الوقت: 26 دقيقة.، الوقت الإجمالي: 46 دقيقة.

لكل كوب (مع 1 كوب أرز): سعرات حرارية 424 ؛ دهون 2 جم (السبت 1 جم ، أحادي 2 جم ، بولي 4 جم) ؛ بروتين 2 جم ؛ كارب 5 جم ؛ ألياف 6 جم ؛ تشول 25 مجم ؛ حديد 3 مجم ؛ صوديوم 804 مجم ؛ احسب 76 مجم

المكونات سوف تحتاج

كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل