وصفاتمجلة
×
صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة38
النباتيةنباتي صرفوجبات خالية من منتجات الألبان
الوجبات الغذائيةالنباتي الذي يتناول البيض ومنتجات الألبان
أنواع الأطباقطبق جانبي
وصفات ذات صلة
فاصوليا بيل المخبوزة
متع الجبن الكريمي
معكرونة كريمية بالجبنة الأربعة
فاصوليا مخبوزة مسكرة
مجلة

طاجين الخضروات الجذرية مع البطاطا الحلوة والجزر واللفت والحمص المحمص بالتوابل

5
4
3
2
1
طاجين الخضروات الجذرية مع البطاطا الحلوة والجزر واللفت والحمص المحمص بالتوابل

طاجين الخضروات الجذرية مع البطاطا الحلوة والجزر واللفت والحمص المحمص بالتوابل

طاجين الخضروات الجذرية مع البطاطا الحلوة والجزر واللفت والحمص المحمص التوابل هو منتجات الألبان مجانا وصفة مع 6 حصص. حصة واحدة تحتوي على 432 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. ل Serving 2.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حاول 59 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مزيج من بذور الكمون وعصير الليمون وفصوص الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل طاجين الخضروات الجذرية مع البطاطا الحلوة والجزر واللفت والحمص المحمص بالتوابل, اللفت المحمص والبطاطا الحلوة والتفاح والتوت البري المجفف، و طاجين الخضار مع الحمص والزبيب.

تعليمات

1
نخب الكزبرة والكمون وبذور الكراوية في مقلاة صغيرة على نار متوسطة حتى تبدأ في اللون البني ، حوالي 2 دقيقة. رائع.
المكونات سوف تحتاج
بذور الكراويةبذور الكراوية
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
بصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًابصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًا
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
2
نقل إلى مطحنة التوابل ؛ عملية حتى الأرض ناعما.
3
نقل إلى وعاء صغير.
المعدات التي سوف تستخدمها
البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولالبنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول
4
أضف الفلفل الأحمر والكركم و 1/2 ملعقة صغيرة ملح.
المكونات سوف تحتاج
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
الكركمالكركم
جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)
5
اخلطي شرائح الليمون وعصير الليمون و 4 ملاعق صغيرة من الملح الخشن في مقلاة صغيرة. جلب ليغلي. خففي الحرارة وغطيها واتركيها على نار هادئة حتى تنضج شرائح الليمون تقريبا ، حوالي 10 دقائق. بارد الليمون المحفوظة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
ملح خشنملح خشن
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
6
استنزاف وختم. هل قبل مزيج التوابل والحفاظ على الليمون يمكن إجراء 1 قبل أسبوع. قم بتخزين مزيج التوابل محكم الإغلاق في درجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
الليمون المحفوظالليمون المحفوظ
خبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديم
7
انقل الليمون المحفوظ إلى وعاء صغير ؛ يغطى ويبرد.
المكونات سوف تحتاج
الليمون المحفوظالليمون المحفوظ
المعدات التي سوف تستخدمها
البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولالبنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول
8
سخني زيت الزيتون في قدر كبير ثقيل على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
9
يضاف البصل ويرش بالملح ويقلى حتى يبدأ في النعومة ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)
10
يضاف مزيج التوابل المحمص والثوم ومعجون الطماطم ؛ يقلب 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
خبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديم
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
11
يضاف الجزر والكرفس ؛ يقلب 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخركوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
12
يضاف الليمون المحفوظ المفروم و 4 أكواب من الماء والبطاطا الحلوة واللفت والزيتون والطماطم المجففة بالشمس. يطهى على نار خفيفة مع الغطاء حتى تنضج الخضار مع التحريك من حين لآخر ، حوالي 35 دقيقة. ضجة في البقدونس والكزبرة والنعناع. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم المجففة بالشمس من الجرةالطماطم المجففة بالشمس من الجرة
الليمون المحفوظالليمون المحفوظ
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
اللفتاللفت
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
13
يرفع عن النار ويترك لمدة 10 دقائق للسماح لمزج النكهات. يسكب الكسكس في وعاء كبير ، وينتشر على الحواف ويترك جيدا في المنتصف. ملعقة طاجين الخضار في جيدا في المركز.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
المعدات التي سوف تستخدمها
طاجين وعاءطاجين وعاء
البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولالبنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول
14
يرش الحمص المحمص بالتوابل ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز

المكونات

6الروبيان والأوردةالتوابل-الحمص المحمص (انقر للحصول على وصفة)التوابل-الحمص المحمص (انقر للحصول على وصفة)1قطع حلوى التوفي من هيث باربذور الكراويةبذور الكراوية2961 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1/2 بوصة مكعبات الجزر المقشر1/2 بوصة مكعبات الجزر المقشر1ساق الكرفس ، المفرومساق الكرفس ، المفروم5قطع حلوى التوفي من هيث بارملح كوشير خشن ، مقسمملح كوشير خشن ، مقسم1أوريو محشو مزدوجبذور الكزبرةبذور الكزبرة283عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوصندوق الكسكس العادي (مطبوخ وفقا لتوجيهات العبوة)صندوق الكسكس العادي (مطبوخ وفقا لتوجيهات العبوة)1أوريو محشو مزدوج3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1أوريو محشو مزدوجالنعناع المجففالنعناع المجفف22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1الليمون ، شرائح رقيقةالليمون ، شرائح رقيقة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيتون أخضر مملح ، محفور ، مفروم بشكل خشنزيتون أخضر مملح ، محفور ، مفروم بشكل خشن32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس الإيطالي الطازج المفرومالبقدونس الإيطالي الطازج المفروم1قطع حلوى التوفي من هيث بارالفلفل الأحمر المجفف المسحوقالفلفل الأحمر المجفف المسحوق567عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوبطاطا حلوة حمراء (بطاطا) ، مقشرة ، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبطاطا حلوة حمراء (بطاطا) ، مقشرة ، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم مجففة بالشمس (حوالي 1 أونصة ؛ غير معبأة بالزيت) ، مقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم مجففة بالشمس (حوالي 1 أونصة ؛ غير معبأة بالزيت) ، مقطعة إلى شرائح رفيعة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم0قطع حلوى التوفي من هيث بارالكركمالكركم454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلواللفت (حوالي 2 متوسطة) ، مقشرة ، مقطعة إلى أسافين 3/4 بوصةاللفت (حوالي 2 متوسطة) ، مقشرة ، مقطعة إلى أسافين 3/4 بوصة9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكن4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا