صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة5
مجلة

طاجن بطاطس مهروس سهل

طاجن بطاطس مهروس سهل
قد يكون طاجن البطاطس المهروس السهل هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 224 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.19 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك عيد الشكر حدث. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من البطاطس المحمصة بالثوم والفلفل البرتقالي ونصف ونصف وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 35%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. حاول طاجن بطاطس مهروسة, طاجن بطاطس مهروسة، و "كل شيء" طاجن البطاطس المهروسة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الفرن إلى 350 F ف. رش طاجن 2 لتر مع رذاذ الطبخ. في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصات ، تذوب 2 ملعقة صغيرة زبدة على نار متوسطة عالية. يطهى البصل والفلفل في الزبدة 1 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
يرفع عن النار ويوضع جانبا.
3
في قدر 2 لتر ، سخني الماء ونصف ونصف و 1/4 كوب زبدة حتى الغليان ؛ يرفع عن النار. ضجة في كل من الحقائب من البطاطا (والتوابل) فقط حتى مبلل.
المكونات سوف تحتاج
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
4
اسمحوا الوقوف حوالي 1 دقيقة أو حتى يتم امتصاص السائل. فاز بالشوكة حتى تصبح ناعمة.
5
ملعقة 1 1/3 كوب من البطاطا في طبق خزفي; أعلى مع نصف خليط البصل و 3/4 كوب من الجبن. ملعقة أخرى 1 1/3 كوب بطاطس فوق الجبن ؛ تنتشر بعناية لتغطية.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
6
يرش بالتساوي مع خليط البصل المتبقي. أعلى مع البطاطا المتبقية ؛ تنتشر بعناية لتغطية.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
7
يرش مع الجبن 3/4 كوب المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
8
اخبزيها مكشوفة لمدة 30 دقيقة أو حتى تصبح ساخنة.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®