صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة5
مجلة

طاجن الفاصوليا الخضراء

5
4
3
2
1
طاجن الفاصوليا الخضراء

طاجن الفاصوليا الخضراء

وصفة طاجن الفاصوليا الخضراء الجبني يمكن أن ترضي شغفك الأمريكي تقريبا 40 دقيقة. ل 68 سنتا لكل وجبة، يمكنك الحصول على طبق جانبي يخدم 8. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 203 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل عيد الشكر. إذا كان لديك فاصوليا بواخر الوادي العملاقة ، وكريمة مكثفة من حساء الفطر ، وبصل شيدر فرنسي مقلي ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 31%. هذه النتيجة ليست كبيرة جدا. حاول طاجن الفاصوليا الخضراء, طاجن الفاصوليا الخضراء، و طاجن الفاصوليا الخضراء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت في طاجن 1 1/2 لتر ، يقلب الحساء ومزيج الجبن وصلصة الصويا. ضجة في الفاصوليا الخضراء والفلفل و 1 كوب من البصل.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
لحم بقري مملح مقطع مكعباتلحم بقري مملح مقطع مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
2
تغطية ؛ خبز حوالي 30 دقيقة أو حتى الفاصوليا هي العطاء ويتم تسخين الخليط من خلال. يحرك ؛ أعلى مع المتبقية 1/2 كوب البصل.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
3
اخبزيها مكشوفة لمدة 5 دقائق أطول أو حتى يصبح البصل بنيا وهشا.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
4
الارتفاع العالي (3500-6500 قدم): في الخطوة 2 ، غطيها واخبزيها حوالي 35 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
5
1 حصة (1/2 كوب): سعرات حرارية 180 (سعرات حرارية من الدهون 110) ؛ إجمالي الدهون 12 جم (دهون مشبعة 5 جم ، دهون متحولة 1 1/2 جم) ؛ كولسترول 15 مجم ؛ صوديوم 480 مجم ؛ إجمالي الكربوهيدرات 11 جم (ألياف غذائية 2 جم ، سكريات 3 جم) ؛ بروتين 5 جم في المائة القيمة اليومية*: فيتامين أ 15 ٪ ؛ فيتامين ج 10 ٪ ؛ الكالسيوم 10 ٪ ؛ الحديد 6 ٪ التبادلات: 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 1 خضروات ؛ 1/2 لحم غني بالدهون ؛ 1 1/2 خيارات الكربوهيدرات الدهنية: 1
المكونات سوف تحتاج
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
6
* تعتمد القيم اليومية في المائة على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا