صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص6
نقاط الصحة6
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

طاجن الاسكواش الريفي

طاجن الاسكواش الريفي
قد يكون البلد الاسكواش خزفي مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 224 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل 100 سنت لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فهو مثالي ل الخريف. جعلت 183 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. إذا كان لديك زبدة ، قرع ، كريمة ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة درجة 55%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل طاجن الإفطار الريفي, طاجن الدجاج الريفي، و طاجن البلد الفرنسي.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت (150 درجة مئوية). دهن طبق خزفي مقاس 7 بوصات.
المعدات التي سوف تستخدمها
(موصى به: فيلفيتا)(موصى به: فيلفيتا)
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
تذوب الزبدة في مقلاة على نار متوسطة. يضاف الفلفل الحلو والبصل والكوسا والكوسا ومرق الدجاج. يغلى المزيج على نار خفيفة ويطهى حتى تنضج الخضار ، حوالي 10 دقائق. استخدم المزيد من المرق إذا لزم الأمر للحفاظ على رطوبة الخليط.
المكونات سوف تحتاج
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
سكين حادهسكين حاده
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
إزالة الخضار من الحرارة ، ويقلب في حساء الفطر المكثف ، والقشدة الحامضة ، و 3/4 من مزيج حشو.
المكونات سوف تحتاج
شوربة الفطرشوربة الفطر
1-1/4 كوب فطر طازج مقطع1-1/4 كوب فطر طازج مقطع
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
المعدات التي سوف تستخدمها
(موصى به: فيلفيتا)(موصى به: فيلفيتا)
4
يرش المزيج المتبقي على الوجه.
المكونات سوف تحتاج
1-1/4 كوب فطر طازج مقطع1-1/4 كوب فطر طازج مقطع
5
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى يصبح لونها بنيا ، حوالي 30 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®